[心得] 階梯心得分享(I)

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者SANYOII (與你共渡,最好的時光)時間19年前 (2007/02/25 23:35)推噓15(15推 0噓 2→)

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雖說跳階梯還不滿一年的時間不過也上了不少老師的課前陣子在跟草莓在課前聊天的時候發覺說有許多新版友會因為版上會員的原因去嘗試Combat Pump Spinning 之後就身重其毒無法自拔不過確很少人來嘗試Hi-Lo或是階梯這種課程或許是因為它帶給人的挫折感比較重又不好上手的原因趁著今天比較有空的時間來跟大家分享一下小寶在Step上的心得 (原諒我跳過B, 因為我是從I開始挑戰階梯的XD 而我上過B的次數用一隻手數還有剩:p) ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎以上是前言賺P幣分隔線 :p ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎ Step難度: I a. Jason Huang 小寶評分: 上手度 :★★★★★ 方向性 :★ 音樂耐聽:★★ 轉圈數 :★★★ 碎拍度 :★ 昏頭指數:★ 愛用動作:蹲蹲勾 Stomp左右轉 ꄊ 個人認為 Jason Huang的階梯是個很好入門的課程原因如下: 1. 教練口條清楚: Jason Huang最大的特色(也是最讓人詬病的地方XD) 就是他上課口令會從頭到尾幾乎不間斷這個對於新手來說是個很好的特色因為一般來說開始上階梯課的時候有時候腦中沒辦法一下子塞下那麼多的動作組合有些轉身或是動作就已經弄的自己卡卡的還要再記動作對於一些人來說可能是個負擔在這個時候其實就可以先從聽教練的口令開始先習慣說什麼口令代表什麼動作然後再慢慢的開始把動作記到自己的腦袋裡面 :) 2. 動作變化簡單易上手: Jason Huang的(I) 其實動作不難而且他分解還算清楚不會一下子變化的太快從基本型到變化型中間的差異不大而且方向性不多唯一比較容易讓人感到困擾的應該就是他的轉圈吧哈 Jason Huang的特色就是轉圈多其實看到轉圈不要一下子感覺到害怕因為Jason Huang都會告訴你該往那邊轉(ex.蹲蹲勾左轉 XD) b. Sophie 小寶評分: 上手度 :★★★☆ 方向性 :★★ 音樂耐聽:★★★ 轉圈數 :★★ 碎拍度 :★★★ 昏頭指數:★ 愛用動作: 俺不知 :P 會去上Sophie的課其實是耳聞他教米型踏版的原因不過我去上的那堂竟然教的是單踏版囧而我也就上過他那麼一次課嘿不過還是跟大家分享一下心得 1. 動作變化快: Sophie從基本型變到變化型其實變的算蠻快的所以上課的時候真的要稍微專心一下看他是怎麼變的不然很容易呆在那邊 2. 動作小碎: 大家不要看Sophie的外表其實他跳起階梯來很扎實就跟Maggie一樣算是踩的很穩的那種不過Sophie的動作比較碎一點有時還是會有搶拍的動作出現 c. Maggie 小寶評分: 上手度 :★★★★★ 方向性 :★★ 音樂耐聽:★★ 轉圈數 :★ 碎拍度 :★ 昏頭指數:★ 愛用動作: 無 ꄊ 嗯話說我在轉去跳Body Jam之後就沒有再上過Maggie的Step課了 :P 在這邊憑著自己一些殘存的記憶跟大家分享 1. 分解清楚: Maggie的分解方式應該也算是很清楚的從基本到變化他會讓你看的知道說要如何變化 2. 穩: 因為Maggie的動作不會很碎也沒有說很多的轉圈再加上拍子不是很快所以可以在踏板上穩穩的把動作完成這點對新手來說是個很好的地方 ꘊ ꘊ d. Banai 小寶評分: 上手度 :★★★☆ 方向性 :★★★★☆ 音樂耐聽:★★ 轉圈數 :★★★☆ 碎拍度 :★★★☆ 昏頭指數:★★☆ 愛用動作: Elvis(?) Ball Change及變化型 Hemma Turn Banai的Step(I)雖然不是多踏版不過變化其實蠻多的無論在動作或是拍子上面都蠻豐富的 1.方向變化: Banai的動作有時候會讓你在板子周圍繞阿繞不過其實方向都很順只要順著這個方向轉其實就會跳的很順不用想太多:P 2.動作及拍子變化多:Banai的階梯動作其實變化性還蠻多的有時候同樣的動作確可以變出許多的花樣出來再加上他的動作裡面會有碎拍及奇數拍等等的變化所以對於跳慣了普通偶數拍的動作再來挑戰Banai的階梯時有時會覺得卡卡的不過基本來說動作跳起來都是很流暢的 ꐠ 3.分解清楚: Banai的動作也是會分解的很清楚從基本到變化型也是會讓你看的清楚說整個來龍去脈是怎麼一回事 e. Aran 小寶評分: 上手度 :★☆ 方向性 :★★★★★ 音樂耐聽:★★★★★ 轉圈數 :★★★ 碎拍度 :★★★★ 昏頭指數:★★★★★ 愛用動作:天鵝跳(最近比較少了哈) 各式跨板多踏板嗯這個老師在網路上正反面評價蠻兩極的不過就小寶的關點來說他真的是個認真而且很關心學生的老師不過就是個性直了點 :P 有時候對於他說的話不用想太多他就是一根腸通到底的個性嘿 1. 多踏板的應用: Aran在Step(I)的課有時候不會像一般老師一樣就只用一塊踏板是用兩塊或是多踏板來上課而上多踏板實在是很好玩 :P 2. 教學方法不同: Aran在教動作的時候不像其他大部份加州老師一樣是用堆疊法來教動作他是一個一個把動作教完之後再跟你說全部切一半所有的Leg Curl 踏步等等等拿掉這對於記憶力不好的人來說實在是一大的煎熬:P 有時候又會跟你說把什麼動作拿到什麼前面或是全部倒過來跳XD 所以上他的課真的要非常專心不要分心不然一晃神就不知道大家飛到那去了:p 而這種教學方式也是他的課比較不容易跟的原因 3. 踏板變化: 就算是一塊踏板有時候Aran還是會很頑皮的請大家直的擺因為就視覺上的差異來說直的擺或是橫的擺有些人就是不習慣一換個方向就會整個亂掉所以看到不同方向的踏版千萬要以平常心應對 (突然想到,他(I)的課還有上過2 on 1的,也就是兩人共用一板跳:P 렊 總而言之就是花樣很多就是了呵) 4. 音樂不同: 上Aran的課另外一個享受就是Aran的音樂 :) 因為Aran上課用音樂全部都是自己混的不假他人之手所以上他的課可以聽到很多不一樣的音樂跟一般市面上販售的有氧CD有所不同所以在上課有閒暇之餘不妨注意聽聽看摟:) 以上是Step(I)篇分享呼寫到後來自己也是有點頭昏若是有遺漏或是錯誤的地方請大家不吝給與指教或是更正摟 :) Step(I/A)篇嗯 ...待續XD -- My Choice, http://blog.webs-tv.net/sanyoii5405 My Life. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.50.151

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shammy

02/25 23:38, , 1^F

02/25 23:38, 1^F

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SANYOII

02/25 23:39, , 2^F

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GODMODE

02/25 23:40, , 3^F

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