[心得] 拉丁有氧光靠模仿所造成的傷害

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (拈不起一瞬羨慕妒嫉)時間18年前 (2007/04/13 13:31)推噓9(9推 0噓 4→)

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拉丁有氧我不是高手也不常跳但是就因為此我對於拉丁有氧光靠模仿所造成的傷害很有感觸與想法以下是為呼應樓上幾篇的討論所寫的 1.搖肩膀 (或是說搖胸部?) 在不明白搖肩牓的分解動作其實是右肩前轉換左肩前轉的輪流動作之前我因為搖肩膀而讓整個背部受傷在暖身的時候就快速地徹退.. 我忘了我是怎樣去不正確地搖晃我的身體了但是我可以確信搖肩膀這個動作在模仿時很容易因為不知道分解動作而胡亂做一通而受傷 2.搖屁股 (或是說扭腰?) 是的在不知道搖屁股其實是要靠大腿前後側跟肚子的力量控制之前我也是亂甩一通課程結束後通常整個內臟都很痛要不是謝稟瑜老師會在她的有氧課程結束後給我們來個十分鐘的搖屁股運動我也不知道當屁股往前推時是要用肚子跟大腿後側的力量往前拉而不是把身體甩上來同樣地當屁股往後推時是要用大腿內側還有大腿前側跟肚子的力量向後任意地甩動身體只會讓內臟不舒服 3.身體向下彎或是向側彎我以前以為這個動作是來自豐年祭的身體向前甩髮的動作但是問過阿雄老師後似乎不是這樣身體要放柔軟向前彎的時候是要用肚子的力量往下帶側彎的話是要靠腰跟肩膀的力量保持平衡而不是用力地往前彎腰(是的! 用力地往前彎腰會讓下背疼痛) 也不是用頭部的力量將自己拉起來這類的動作最好先在家練習慢動作課堂上才不會因為跟不上用不當的動作彎上彎下的也是很容易造成脊椎的傷害 4.在扭腰時小心不要用膝蓋去營造出扭動的感覺而是要將重心壓低一點然後用核心去帶動其他就教給高手來回答以上是我在拉丁課因為模仿而造成的傷害有感 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.77.144