[閒聊] 運動後快喝水

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者beast (小頭)時間18年前 (2007/08/25 22:29)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 3人參與討論串1/1

運動後快喝水趕走痛風運動好處多，但運動流汗後記得要快喝水，否則發作尿結石、痛風的危險將大增。一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的 10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集 16名男性密集運動 1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅占血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉流汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。該研究另徵募 13名打羽球的男性，讓他們在 7天內有計畫的運動、休息，結果顯示， 13人在有運動的第 4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第 2天增加了18.2％。根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.51.168