[心得] Body Step70

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者OracleRoot (breakaway美夢成真)時間18年前 (2007/12/02 22:40)推噓3(3推 0噓 0→)

留言3則, 2人參與討論串1/1

連續2天上BS70，外加一堂Body pump跟Body combat，現在嚴重鐵腿中。 BS70不論在選曲或是動作編排上，讓人有著彷彿走入時光隧道回到70年代、80年代的fu。第一首Gonna Have A Good Time This Ain't A Scene, It's An Arms 沒啥感覺，部份動作類似59的動作，不過個人偏好59，舉手投足間有super star的感覺。第二首Race (Jason Nevin's Rockdance Remix) 基本步+點+後抬腳的動作組合，如果腳架架2階，這首歌開始就有感覺囉，後抬時支撐腳容易不自覺的打直，這點要注意。第三首Play That Funky Music 既然是70年代的名曲，當然要配上恰恰的動作囉，不過那有暖身就賞大家連續3個Knee的阿，吸滴,u get it，差點飆出國罵嚕。跟前幾套比起來，來回over過板的動作比較少，跳起來心跳飆的不夠高，不喜歡。第四首Leave Me Alone (I'm Lonely) 暖身後的第一高峰。又是從連續的抬膝開始(開始想撤板了= =)，雖然不停的power knee跟jump後勾腳外加小跑步，不過整首上完沒有前幾次的累，。第五首Good Vibrations 這季的肌耐力訓練拍萬相較前兩季甘心多了，為了翹屁屁， squat請乖乖的蹲低。第六首She Works Hard For The Money 第二高峰，沒有前一季熱血的感覺。第七首Work (MAW 2007 Radio Edit) 不停的Lunge+抬膝，重點在Lunge接Knee時，請夾緊臀部，同時核心要穩，才不會在踏板上歪歪斜斜。第八首Shake Your Groove Thing 聽到這首歌就會想到約翰去扶塔(哈啾!!好冷) 終於讓人有high的感覺的party step了如果手腳不聽話動作就會很搞笑第九首Clap, Shake, Jump 上了2天還是搞不清楚動作連接，太混亂了，砍掉重練比較快第十首U Drive Me Crazy 4個抬膝變化方向，請記得要找到自己的家，一開始很混亂，不過我想Jeffery老師最喜歡大家夠混亂的蠢樣，冏。 ---- 零零落落的心得，請笑納，如果有錯還請板上的BS老師不吝指教。還要感謝Jeffery、Torrance、Titan、Charles老師犧牲形象，讓大家有個愉快的假日 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.234.120