[心得] 遲來的Nike Rockstar Workout Africa

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間18年前 (2008/01/08 13:42)推噓6(6推 0噓 4→)

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加州在三個多禮拜前偷偷發表了新的ROCKSTAR 結果草莓就在完全不知情的情況下內心非常天真地怨恨加州發表的龜速直到有一天跟Tintin聊天的時候才發現，原來已經不知不覺地在教NRSW Africa 今天是草莓第一堂正式的Africa 當然也要來寫寫心得 (話說怎麼都沒有看到人寫心得~) 暖身對於第一次跳的人絕對是會手忙腳亂，這也是我上過幾套Nike Rockstar Workout系列中最難的暖身，總共分成兩首歌，非常非常多的動作@@，第二首簡直就是地獄... 我個人還是比較偏愛Dancehall的暖身，整個流動下來感覺比較有整體性。不過暖身這種東西，多跳幾次就熟了！流動部分就略過不說流動基本上就是主律動裡頭一些動作的基本練習這次Africa的舞蹈部分在NRSW裡頭最複雜，但是我最愛， (就是幾乎一拍一個動作) 今天包括複習總共有六個八前面三個八還好有之前找老師先惡補三分鐘跳起來真是痛快過癮加上氣喘如牛比Brazil跟Dancehall都累也許是因為Africa的動作大，重心卻要壓低因此非常考驗體力以及肌力腳能開能蹲就要盡量蹲.. 跳起來才會比較漂亮~ 這次的Africa應該是最後一套NRSW 以後就沒有新的可以上囉~ 大家要趕快把握機會下面這個影片應該是日本Nike的官方示範影片吧但是偶個輪覺得跳得不是很好，太收了不夠放~ http://hk.youtube.com/watch?v=l6CYMrchedY&feature=related -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ★㊣新品種草莓↓ ▓ ‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead ◥‧ ‧ ‧ ☆◎草莓內含物分析↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/blog/berryhead -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.154.235