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[問題] 想請問加州測量的inbody？

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (D 調)時間16年前 (2008/11/21 09:56), 編輯推噓16(16推 0噓 44→)
留言60則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位版友大大： 想請問您們有測過加州的inbody嗎？ 您們覺得那機器測出來的數據準確嗎？ 我在第一次至加州時有測過一次（大約２個月前） 那時我大約近半年荒廢運動的習慣 測出來的結果是（教練說的）：肌肉量低於平均值（我看一下，感覺沒有低太多）、 　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝率也偏低（當時大概是每天1100大卡左右吧）、 　　　　　　　　　　　　　　所以建議來練身體（也就是趕快加入會員吧！（招手）） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 而從那時開始體驗到我加入會員後 至今這２個月的時間 我幾乎是天天至加州報到（沒報到時我好像也沒有一天是閒在家完全沒動） 可以說是我這一生中最狂練身體的一段時間 而每天至加州 我也很勤奮的運動：踩飛輪、做瑜珈、跳舞、滑雪機、跑步機... 近兩星期因為考個體測同時也想突破體能的極限 一星期飛輪大概踩了12-13堂（盡心盡力的去踩哦！） 同時也上跑步機、戶外操場上練跑步（每天大概1個小時） 但....................................... 前兩天加州教練幫我測inbody時 第一句話就是：妳下半身肌肉量不足哦！ 天啊！！！您說我痴肥、說我過瘦、或者說我胸部肌肉量不足...我都可以欣然接受 但是這兩個月我都血淚的在拚下半身耶（不要想歪@@"） 之後教練還說了：妳脂肪也蠻低、體重偏低、要否花錢上教練課來練肌肉...blabla 其他我可以理性預期 但是...他第一句話真的是使我蠻訝異的 我看了測量表上的肌肉量指標 幾乎是和我２個月前去測量的結果是相同的 但我能很確切的感覺我下半身有因這２個月運動緊實了許多 甚至能很實在的感覺到看到我的肌肉線條出現了 我當下真有點沮喪失望想說啊代誌啊內啊內生？？？ 我並不是想練成肌肉猛女 只是我很想消除心中的疑惑（很大一個問號？） 請問各位專業的大大 您能給予我一個消除疑惑的回答或建議嗎？ 先謝謝您在先了*^^* -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.134.250
推
11/21 10:16, , 1F
你做的那些運動幾乎都是有氧，當然會肌肉量偏低，要做重訓啊
11/21 10:16, 1F
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11/21 10:16, , 2F
另外新陳代謝1100真的是很低耶，我1350都還會被嫌棄了...
11/21 10:16, 2F
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11/21 10:17, , 3F
想練成肌肉猛女還沒有那麼簡單，請去肌肉沙灘爬文吧~
11/21 10:17, 3F
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11/21 10:27, , 4F
Inbody誤差其實滿大的 尤其在俱樂部使用多年
11/21 10:27, 4F
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11/21 10:28, , 5F
就算有定期校正 就算是最新型的還是有很大的誤差
11/21 10:28, 5F
推
11/21 12:05, , 6F
一方面是誤差，一方面其實肌肉增加沒有這麼快，尤其你都
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推
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沒有給肌肉充分的休息....
11/21 12:05, 7F
推
11/21 12:06, , 8F
就算是專門在做重訓的人，也大概以三個月為單位來看..
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推
11/21 12:11, , 9F
我五月份去測,結果是大腿肌肉發達~那時每週7堂飛輪
11/21 12:11, 9F
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11/21 12:13, , 10F
看到"發達"二個字,飛輪就減少為5堂
11/21 12:13, 10F
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11/21 12:27, , 11F
哦！有氧較無法使肌肉生成嗎？重訓我是知道一定可以
11/21 12:27, 11F
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11/21 12:30, , 12F
新陳代謝部份我也很疑惑，一開始量約1100大卡
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11/21 12:32, , 13F
現在經過血汗（其實沒有血啦！）的累死人訓練後
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11/21 12:33, , 14F
這次量也不過12XX爾爾（@@a），到底對不對，我最近粉
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11/21 12:34, , 15F
容易腰耶！而且腰下去都吃粉多耶@@
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11/21 12:38, , 16F
且我並不是想練成肌肉猛女啦！我比較喜歡裝柔弱啦(噁)
11/21 12:38, 16F
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11/21 12:39, , 17F
我只是覺得明明一整個腿最近都繃的很緊了，捏起來硬硬
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11/21 12:41, , 18F
跟以前暖趴趴有著天壤之別，想說應該就是肌肉生成了吧
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11/21 12:42, , 19F
這次量inbody，又和我預期的差異太大，我才產生疑惑的
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11/21 12:43, , 20F
若是有誤差，那就消除我心中的疑慮了...
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11/21 12:44, , 21F
也謝謝版友berryhead的提醒，我想起來了，第一次量
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11/21 12:45, , 22F
inbody時，教練有跟我說：肌肉大概六個月才會生成！
11/21 12:45, 22F
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11/21 12:47, , 23F
只是還有個疑問，那麼我現在雙腿變得比較緊實，只是
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11/21 12:48, , 24F
單純因為瘦下來的原因，肌肉量並無明顯增加，是嗎？
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11/21 12:49, , 25F
不好意思，本文應在「肌肉沙灘」版發問，見諒了^^
11/21 12:49, 25F
推
11/21 12:50, , 26F
妳何不來看看你的腿和我的腿有什麼不同
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11/21 12:50, , 27F
哈囉！yahuichang您好，恩...您是否就是那位高高瘦瘦
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11/21 12:52, , 28F
會綁馬尾、常穿黑色系運動服、固定會上週三晚Ian老師
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11/21 12:53, , 29F
兩堂飛輪課（通常在第一排）的女生，若是的話，那麼上
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11/21 12:54, , 30F
星期六下午EJ老師的COMBAT妳是不是也有去上！
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11/21 12:54, , 31F
我有看到妳耶^^
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11/21 12:56, , 32F
G大您是指您的腿是屬於肌肉"發達"那一型的嗎？
11/21 12:56, 32F
推
11/21 13:01, , 33F
不是，是金華火腿型.....
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推
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推，金華火腿型
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11/21 13:19, , 35F
沒想到G大可以練到江湖傳說中的金華火腿型...
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11/21 13:20, , 36F
可見功力已達到一種出神入化的境界了
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真是失敬失敬...
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推
11/21 13:33, , 38F
黑色系??哈 我又不是蘿拉~也常穿全白的...XD
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推
11/21 13:36, , 39F
推，金華火腿型~
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11/21 14:40, , 40F
推另個強者阿信,會出現在小強老師pump跟Tammy的課
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11/21 14:47, , 41F
六大片重量蹲完squat跟lunge後再到飛輪課比重爬坡
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11/21 14:50, , 42F
腿真是爆炸粗的，我的朋友都是自虐式訓練的愛好者...orz
11/21 14:50, 42F
推
11/21 23:14, , 43F
基本上我覺得質比量重要，能上那麼多課，代表妳強度不高
11/21 23:14, 43F
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11/21 23:15, , 44F
要有效的運動，比一個禮拜上超過十堂有氧來的有意義
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推
11/21 23:19, , 45F
發現有人堂數拚得比我多,效果沒有很好
11/21 23:19, 45F
推
11/21 23:38, , 46F
原來新會員的每週飛輪堂數比我還多.. (羞)
11/21 23:38, 46F
推
11/21 23:44, , 47F
我是年紀大了要顧生命，所以不上太多課，樓上每一個都比我
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強很多，唉..長江後浪推前浪，而我就癱在沙灘上
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11/21 23:49, , 49F
這樣的堂數是我的極限了，而且我是在沒有工作下
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11/21 23:49, , 50F
才能衝到這樣的堂數，很累很挑戰，但我想也沒有下次了
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之後每星期飛輪堂數由此直接簡半向下遞減吧！
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因為我也要顧性命啊...（哭哭）
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是"減"半
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推
11/22 00:11, , 54F
我覺得您不用求多，把每一個動作不管哪一種課程，都做的確
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實，並且從中修正自己的動作，會比上很多課來的有效果唷
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11/22 00:25, , 56F
恩恩...我也覺得是這樣，樓上謝謝您哦！
11/22 00:25, 56F
推
11/23 16:27, , 57F
據我所知，基礎代謝率的數值，是由肌肉量多寡而定~~
11/23 16:27, 57F
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11/23 23:21, , 58F
恩恩...那我的肌肉量應該還是偏少沒錯！
11/23 23:21, 58F
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11/23 23:22, , 59F
順帶一提，樓上你的id讓我想起我大學的學號b8608050
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08/31 01:29, , 60F
我是肉雞 但我有1900 up 大卡:P
08/31 01:29, 60F
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