[心得] Body Balance 44上了一次的小心得~

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者scotthui (Take It All Away)時間17年前 (2009/03/04 19:27)推噓5(5推 0噓 1→)

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昨天參加Body Balance 44的發表會是在舒適安靜的mYoga(加州台中)發表由Sonia老師帶領的發表會~很讚喔! 這次的音樂很柔順,動作也不會太輕鬆~核心真的超重要 01. Conjure One - Make A Wish 這次的太極暖身動作很美~!! 輕柔的繞頭一圈之後再延伸到身體的左側與右側伸展對側腿當雙手畫圈交疊的時候,真的超有fu的啦~!! 也當然不能不提類似上回的Mudra手勢!! 02. Sting - Desert Rose 雖然是老歌再利用但這回的拜日式暖身也一樣很美妙! 特別是我第一次在Balance課堂上做到的嬰兒式-身體與地板有些微距離的向前移動-再來到updog的動作我必須說,這動作做的很美的人真的會很美!! 配上Sting這首歌...會不會以為自己眼鏡蛇上身阿:-p 03. India Arie - The Heart Of The Matter 發表前就話題不斷的八分多鐘站姿訓練和以往期時差異不會太大反而我覺得音樂變得更輕美了呢! 配上苦瓜臉好像不適合的那種~所以要開心笑喔(苦笑) 直得一提的是剛好做到了我前幾天熱瑜珈課時Neil老師做的側三角伸展比起以往輕放在大腿的那動作,把輕放在腿上的手水平舉起可真是一大挑戰!! 04. Seal - Immaculate 平衡的樹式接star pose 以及似乎是英雄站姿第三式的訓練也很精彩特別是我最近注意核心是否有好好收著之後平衡對我來說不再是遙不可及的夢~ 05. Amy Winehouse - Valerie 髖關節伸展有42套的小影子這次的動作不會太艱難其實詳細我有點忘了:-p 06. Moby - Disco Lies 腹部訓練這首歌請大家一定要去youtube一下 moby這首mv拍太屌而這次的腹部訓練有類似船式感覺的動作難怪最近yoyo都上25套來欺負我們XD 還有平板式調整腿部位置的動作... 聽起來輕鬆但做起來真是不輕鬆!! 07. Nina Simone - The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix) 背部訓練好多橋式阿! 橋式,抬一腿到天空的橋式,最後再來到輪式側躺的腿部畫圈圈也必須要有很大的專注力我很喜歡這次的背部訓練呢~ 不知道是不適因為肚子太大相較之下不喜歡以往面朝下的動作:-p 08. Gavin Rossdale - Love Remains The Same 09. Kate Voegele - Lift Me Up 10. Vincent Bruley - L'Origine du Ki 至於之後伸展的動作就不仔細提... 為什麼? 因為我不記得了啦XD 以上是上過一次的心得~ 真的是迫不及待去熟悉這一套了耶!! 好期待下次上課:-D -- me http://www.wretch.cc/mypage/scotthui http://www.wretch.cc/blog/scotthui , myself , and I ... http://www.wretch.cc/album/scotthui -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.231.139.181