[心得] 草莓的處女Zumba體驗

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間16年前 (2009/05/30 21:41)推噓1(1推 0噓 1→)

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趁著端午佳節的四天連假，草莓終於找到重訓日子之外的空檔，剛好看到課表上面有堂Zumba Zumba真的是聽了很久但是都沒有機會上到，雖然跟Bodyjam一樣都是利用舞蹈的動作達到鍛鍊肌耐力以及協調性的課程不過一首一首的上相對燃脂效用沒有這麼高，但是由於Zumba主要融合拉丁、雷鬼，甚至是肚皮舞、印度舞的動作，非常能夠鍛鍊到核心肌群。是的... 「非常」能夠鍛鍊到核心肌群我上的是星期六下午台中加州5:30的Thinking老師老師的身材真是非常有說服力，腰臀還真是"S"！身材真的很好上課只有穿運動小可愛跟熱褲一條，想飽眼福的會員也是可以....咳！ Anyway，回到正題，老師上課光暖身就很紮實，胸腹間的肌肉能做的擺動都一個一個給它做了，兩首歌下來汗沒開始飆人都開始累了！ Zumba一堂課好幾首單曲上下來，有點早期Bodyjam那種一首歌帶幾個八拍動作的味道只不過是老師自己選歌跟編動作，大概是為了要讓大家的運動量達到最好的效果，整堂課下來，有關印度舞、肚皮舞、拉丁、雷鬼還有捷舞的動作全部帶到屁股的正轉反轉迴轉上轉下轉都給你轉一遍，這對以前有上拉丁的草莓是沒有什麼大問題，只是這種動作對於當兵以來體力大不如前的我來說還真是吃力，扭沒多久就開始把馬達放到空轉狀態因為「我累了！」上完課後，走起路來雙腳感覺就像是長跑了10公里輕飄飄的，有種不是自己的感覺，明天大概又要迎接一些酸痛上身 Zumba因為是老師自編動作，選對上課時間以及老師非常重要像今天上的Thinking老師，動作就非常紮實，也會稍微對學生要求而且編的動作都還蠻能夠鍛鍊到核心肌群，但是我也有看過有些老師，自己就做不好動作，更何況是教課或者是編入太多手部花式動作，反而娛樂性大於運動性，不過這方面也是見仁見智，說不定有人就是喜歡這種Tone 倒是我今天上完課真的有感受到那個宣傳影帶上面女見證者大秀自己腹肌的感覺。 -- ◣◢◤ ▁▄▅▃ ◢ ‧‧◣ ★㊣新品種草莓↓ ▓ ‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead ◥‧ ‧ ‧ ☆◎草莓內含物分析↓ ◥‧ ‧◤ http://www.wretch.cc/blog/berryhead -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.74.231