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balance之前的準備？

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (便當)時間16年前 (2009/07/13 23:16), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
話說，自從上次第一次去上了pump之後，我的屁股一直酸痛到現在。 我看了一下課表，想說明天自己去上body balance..... 看起來覺得這個課名好像不會那麼痛苦，可以拉拉我的身體.... 不過，這次我打算自己去...... 上次pump發現有這麼多事前準備之後 想說先來問一下版友... 上balance要不要作什麼準備？ 比方說拿墊子一類的？ 因為不想一直跑步把腳踝給操壞Orz..想說上上團體課比較有趣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.180.82
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07/13 23:24, , 1F
脫鞋子,拿墊子,再把墊子清一清,把心靜一下,就OK了
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最好把鞋子脫在外面 這樣教室空氣品質較好
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推
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Balance是有氧+瑜珈,我都拿墊子*2..一個橫的一個直的
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準備小毛巾，Cow-Faced Pose(牛面式)如果手拉不到的時候可
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以用毛巾輔助一下。還有準備個薄外套還是大浴巾什麼的，最
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後大休息的時候可以蓋一下身體。
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P.S.牛面式就是兩隻手在背後拉在一起的動作，不是每個人兩
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邊都可以拉得起來，手接不起來的時候可以兩隻手抓毛巾再往
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下拉輔助動作的進行。
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我以為cow face是指雙腳交疊 膝蓋對膝蓋那個姿勢說~
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下半身是那個動作沒錯，上半身的動作是兩手在背後互拉
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推
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兩個動作結合起來就是一組完整的牛面式
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