[心得] Body Step 80 !!

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者mrdo (小杜)時間15年前 (2010/05/18 13:15)推噓6(6推 0噓 4→)

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[暖身三首] 1.Respectable 2.Goodbye http://0rz.tw/9NYKq 3.Rock The Casbah http://0rz.tw/Gd6Kz 第一首非常輕快的音樂，有啦啦隊感覺特別的是有個combo arms，讓這首歌花俏不少方向變化蠻多的，記得注意老師的手跟口令第二首是老歌你一定聽過，nananana*3~Goodbye 邊跳邊唱感覺很好，利用簡單舞步去熟悉上踏板的感覺吧第三首有無數個turn step，不管有沒有跳起來都請踩在黑色墊子裡面 [第一高峰] 4.This Is Who I Am http://0rz.tw/TcRYK 天阿!我超愛這首歌，每次聽到副歌都會起雞皮疙瘩節拍很清楚，動作蠻好跟的，也很有運動效果跟旋律結合時就會毫不保留自己的體力都忘記後面還有兩個高峰，哈哈!! [下半身肌力] 5.Walk Like An Egyptian http://0rz.tw/PZe2Z 這首旋律也是頗熟悉的，而且也很確實的鍛鍊大腿跟屁股有無數個蹲蹲以及側點，歌曲中間有鐘擺腳穩定度夠的同學可以再一邊鐘擺一邊埃及手真的超花俏的! [第二高峰] 6.Friday On My Mind http://0rz.tw/3cp5D 這首真是要人命阿!!一堆蹲蹲跟往上衝的抬膝蓋剪刀腳也不甘寂寞來參一腳，加油啦各位同學創造你的體適能奇蹟吧! [肌力訓練] 7.Fame(Bimbo Jones Remix Radio Edit) http://0rz.tw/EtK1E 愛去夜店的有福囉，這首音樂超像夜店音，好搖頭也許可以暫時催眠自己忘了大腿跟屁股的酸痛 [Party Step] 8.Where's The Party http://0rz.tw/UpTGa 音樂一開始就用花俏的恰恰來開場接著踢腳後勾腳踢腳恰恰，建議看清楚老師動作再做另外還新加入了踏板上的方塊步至少在我接觸bs以來是第一次碰到很有party的感覺，很歡樂 [速度型踏板] 9.Hoedown Throwdown http://0rz.tw/2woCI 這次的歌感覺沒有很快，比較強調穩定身體保持腳尖彈跳是重點，這樣轉換方向才不會傷腳踝充滿美國牛仔味道的歌曲，heehaa~~~~ [第三高峰] 10.Call Me http://0rz.tw/iQO5O 最後一首心肺高峰也是很讓人熱血沸騰歌曲中穿插非常非常多的跳蹲，注意膝蓋別超過腳尖雖然是老歌，但是混完好聽到爆炸，我超愛這首的 [肌耐力訓練] 11.Girl I'm Trying(Nicola Fasano Remix) http://0rz.tw/Dajjo 反覆的弓箭步及抬膝會讓你進入一個很爽的境界中間還有一小段"阿密斗復"的balance平衡手部跟胸大肌普通，我想是上一套都做完了吧不過最爽最開心的在後面我只能說撐到最後，包你叫出來 [伸展] 12.Brass In Pocket http://0rz.tw/sc4oV 歌曲幾乎沒啥變，很悠閒的旋律有些動作還有對到歌詞，很有趣結論: 本套bs編排充滿花俏的小橋段，也許是80整數套所以要特別一點不過剛接觸bs的同學也放心，選擇老師提供的簡單動作等到熟悉確定安全後再跟上，會很有成就感的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.118.235.124