PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

[問題]騎飛輪時上半身如何自然律動?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (只是剛好)時間15年前 (2010/06/26 18:53), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
大家好 騎飛輪時 總覺得自己上半身的律動和其他人不太一樣 有時律動過大 有時又太緊繃 沒辦法很自然>< 問過教練 教練提到核心收緊 (讓髖部柔軟?) 還是沒辦法很精準的體會 請問要怎麼改善呢 謝謝^^ -- 情必近於癡而始真，才必兼乎趣而始化。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.27.54
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06/26 19:12, , 1F
核心收緊 肩膀手部放鬆 來上pilates吧:D
06/26 19:12, 1F
推
06/26 23:17, , 2F
練習
06/26 23:17, 2F
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06/26 23:51, , 3F
謝謝 要自己去體會:)
06/26 23:51, 3F
推
06/27 00:03, , 4F
liin大，要一邊騎一邊HOLD住真的很難啊～
06/27 00:03, 4F
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06/27 00:04, , 5F
再來，那個pilates上多久才能改善肚子沒力的問題啊
06/27 00:04, 5F
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06/27 00:05, , 6F
還有，練腹部跟手臂，上pilates有效還是PUMB有效？
06/27 00:05, 6F
推
06/27 00:24, , 7F
我是上半身放鬆，腹部跟臀部用力
06/27 00:24, 7F
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06/27 00:32, , 8F
放鬆身體跟著搖擺就好 阻力要剛好 太重會緊繃 太輕會亂擺
06/27 00:32, 8F
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06/27 09:34, , 9F
練pilates沒說多久能改善 是越上越能感受控制核心的感覺
06/27 09:34, 9F
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06/27 09:34, , 10F
抓到感覺後很快就得心應手的 就像瑜珈是要體會的一樣道理
06/27 09:34, 10F
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06/27 09:35, , 11F
手臂應該pump吧 腹部我覺得雙管齊下 因為腹部好難練 哈
06/27 09:35, 11F
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