PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

[問題] 慢跑該怎麼精進呢?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (米魯)時間15年前 (2010/11/25 20:16), 編輯推噓1(1推 0噓 3→)
留言4則, 2人參與, 最新討論串1/1
本人有每天慢跑的習慣(跑步機) 大概都維持在 type1:4km 16km/hr type2:4km 14km/hr + 2km 16km/hr 已持續兩年了 每次練完都會大量流汗 目前以每天多跑會多快一點為主，至少不能比前一天退步的原則 也不知道對不對 沒有參照任何書籍及老師指導 希望在體能上再精進一些 大大們能提供一些方向嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.186.48
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11/25 20:19, , 1F
心跳數!!妳有計算你的心跳數嗎??找出自己的心跳數區隔!!
11/25 20:19, 1F
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11/25 20:20, , 2F
就是30%~80%的有氧區間去慢跑啦!!--->大概心跳數130是基本
11/25 20:20, 2F
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11/26 10:57, , 3F
30%~80%的數據有誤，請再爬文~~非常抱歉。
11/26 10:57, 3F
推
11/29 00:00, , 4F
路跑有專板Road_Running
11/29 00:00, 4F
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