[心得] 吸血鬼之BODYSTEP#82

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者mrdo (小杜)時間15年前 (2010/11/30 13:11)推噓1(1推 0噓 1→)

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本套主題是吸血鬼，埋了很多奇妙的梗很可惜沒趕上萬聖節發表不然超級應景的說 1.暖身 / Things That Go Bump In The Night / Ultra Ego http://ppt.cc/sFG1 一如往常的暖身動作加上了一些些詭異的爪子跟展翅中間的踏併基本步組合會讓你更熟悉上下踏板 2.暖身 / Thriller / Classique http://ppt.cc/ldSw 麥可傑克森的名曲你一定聽過但是u2的mv拍的好嚇人喔(題外話) 某些特別動作要跟著音樂做就照著台上老師做囉 3.暖身 / Dress You Up / Melanie Z. http://ppt.cc/4G8z 上網找了影片才知道是瑪丹娜大姐的歌曲真是有種千年傳統全新感受的感覺相較於前兩首暖身，氣氛稍微的歡樂一點特別一提的是中間有個抬膝抬腳又抬膝的新動作身體會稍微轉一點點方向因此腳踝必須保時放鬆，腳跟別鎖死在踏板上 4.第一高峰 / Broken Heels / Sandy Minx http://ppt.cc/4U0b 很少碰到MV節奏比混完的歌快在78-4出現過的勾腳轉90度又出現囉這個轉90度的動作，一定要跳起來才轉否則面向前面單純後勾腳就好 5.下半身雕塑 / Addams Groove / Mad Playaz http://ppt.cc/n7jX 好久不見的阿達一族，都快忘記這部片子了下半身的肌力訓練，其實不會感覺很酸所以每一下蹲蹲可以再往下多坐一點，撐一下就過了歌曲有彈手指的音效，舉起來彈也順便穩定身體 Enging pose很讚 6.第二高峰 / Knock On Wood / Rhythm Twins feat. Yolanda http://ppt.cc/-jJ7 個人認為動作變換蠻快的，雖然剛好都4組不過還是要稍微默數一下類似BA的往前跳兩下讓這首歌強度增加不少很適合磨練心志，哈! 7.下半身雕塑 / Just A Little Bit / Kids Of 88 http://ppt.cc/aF84 音樂節奏跟MV的差不多下半身的訓練，有很多的上踏板弓箭步跟抬膝蓋感覺一下子就結束了所以Just A Little Bit，往下蹲低一點才能有更多效果 8.歡樂階梯 / So Fabulous, So Fierce (Freak Out) / Bounce, Bounce, Bounce!! http://ppt.cc/zPuD 天阿我好喜歡這首歌，超級歡樂的將本套主題發揮的很完美需要注意的是中間有個轉下半身的動作同時抬起兩腳的腳跟再轉才安全 9.速度階梯 / Bad Reputation / Badlands Inc http://ppt.cc/xplh 節奏很快，又是直踏板如果怕雷殘就在地上做吧中間有個組合一個慢的OVER加上兩個快的OVER 還有一些彈吉他的動作 10.第三高峰 / Not Myself Tonight / DJ Reflex http://ppt.cc/zC0h 光看MV就HIGH了，克莉絲汀的凹嗚~ 只是混完後的音樂沒有原版呈現那個凹嗚不過還是像以往的高峰一樣累啦! 側點+蹲蹲+連續抬膝的組合會一直出現來回Over之前有個很像看望遠鏡的動作似乎是生化人的象徵 11a.肌力訓練 / Love Kills / Sander Klien http://ppt.cc/zw2f 音樂蠻悠閒的，稍微緩和一下大腿跟臀部的肌力訓練也有一些單腳前俯平衡訓練(半月平衡) 11b.肌力訓練 / Kick A*s / Pistolet http://ppt.cc/~B,1 電影[特攻聯盟-屌爆俠]的音樂雙手放踏板上，右膝碰左手肘，換邊一樣動作還有訓練三頭跟胸的伏地挺身歌詞會一直洗腦說我們很強 12.伸展 / Sweet Dreams / Beyonce http://ppt.cc/QASV 碧昂絲大姐的歌曲，很好聽的歌曲副歌的動作讓我覺得好像在上BodyJam BodyStep越來越好玩了，期待下一套...By 凱旋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.118.199.50