[問題] 每天慢跑外加跳繩, 妥當嗎?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者TrenchCoat (Trench Coat)時間13年前 (2011/12/22 15:06)推噓1(1推 0噓 3→)

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我本身有慢跑的習慣, 最近想要再新增跳繩運動的習慣, 每天慢跑完後跳繩, 或是跳繩完後慢跑, 是否會對膝蓋有太大負擔呢? 又或者是我該每天從跳繩和慢跑中做選擇呢? 我每天慢跑的時間約是60分鐘~90分鐘左右, 跳繩預定會是每天跳400~500下, 想請問各位的建議, 是否一天內可以慢跑外加跳繩呢? 因為怕對膝蓋和身體造成負擔. 那如果不會造成負擔的話, 請問是先跳繩後慢跑好, 還是先慢跑後跳繩好呢? (如果會造成膝蓋和身體的負擔的話, 那這個問題就不成立) -- ◢ ◢ Charlie~ Banana~ ＋ ▌I'm the ▲◢◤ ▲◢◤ You're the ◢◤Bonana~▲▲▲▏Banana King! ◢█⊙◣ ◢█⊙◣ "Bonana King"! Ψ█Ψ ◢ /⊙◣ Yeah!! ◢████◣████◣ Bunana~╰◥╯ ◢████◣ ◢██ ◥ ◥█ ◥ ╰ Banana~ ◥█◤ ◢██ ◥ ▽ ◢██▊ ◢██▊ ◥◣ ◢██▊ ｃψγ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 18.125.1.205