[閒聊] 兩個月有氧課心得

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者gogoshopping (血拼)時間11年前 (2014/09/12 16:57)推噓9(9推 0噓 15→)

留言24則, 8人參與討論串1/1

大家好: 最近才剛剛踏入有氧世界~已經兩個月了~當初第一堂課就是combat 從那時候就開始愛上有氧課了~現在幾乎每天都會去健身房報到~ 目前固定會上的就是階梯/combat/飛輪~上星期抱著忐忑的心情去上了第一堂的pump~ 以後應該也會是固定課程之一~ 偶然發現了這個版~好像有點冷清~所以想來分享一下最近上有氧的心得階梯-真是有夠難~雖然我上的是入門階梯~但是還是覺得好難啊~雖然號稱入門但是老師不太有分解動作~目前上了四堂~只要是連續動作外加轉圈~就很容易亂掉方向~ 常常自己的方向跟別人的方向相反~這個課程不只吃體力還吃腦力~其實我大概了解要做得好~不是靠頭腦一直狂記動作~而是要把身體練到把這些動作當成反射動作才行~ 我第一堂課老師完全沒提醒新手可以不需要下面提高的底盤~我看到別人有加自己就去拿來加~結果第一堂課就扭到腳了~@__@~但是我還是好喜歡階梯啊~感覺只要好好把這些動作練起來~跳起來會很爽~所以雖然常常跟不上~但是還是每個星期都會去報到飛輪-因為沒加入健身房之前~平均在家裡一星期會踩3~4次X-bike~自以為這堂課可以駕輕就熟~結果第一堂課就發現沒這麼簡單~老師上課不停的強調手軸微彎~ 不要用手和肩膀去支撐把手~要用核心去撐~第一堂課還真的有點不知所措~因為我真的以前都是用手軸去支撐~現在兩個月上下來~已經了解什麼叫做用核心去支撐把手~飛輪若是老師比較嚴肅的話的確上起來會比較無聊~所以我目前都固定上一個老師的課~ 老師言談風趣~感覺時間很容易就過去了~而且這麼多種有氧上下來~雖然只有飛輪是坐著動的~可是我自己是飛輪飆最多汗~ body pump-這個因為要拿工具~所以一直都不太敢嘗試~但是這次body combat有很多 squat的動作~做起來腿好酸~這時候combat的老師就會建議大家去做pump練肌力~ 所以我上星期鼓起勇氣的上了第一堂課~第一堂課我只敢兩邊都拿最輕的一公斤~ 回去就發現自己左肩肌肉有拉傷~但是我接下來應該會堅持下去~ body combat-我的最愛~上了第一次就愛上它了~可以理解為什麼combat的課每次都是最多人的~感覺就消耗熱量的cp值來說~同樣是一小時~combat是最高的~ 而且動作簡單~雖然我知道要做的到位其實不簡單~還要多練多感受~不過至少不會像階梯一樣會有跟不上的問題~但是我第一次上完combat腦袋整個是空掉的~就像有 combat老師形容是靈魂跑到頭上去的感覺~真的超級累的~現在平均一個星期會上兩到四次的combat~而且combat動作很豪氣~做起來有一種很爽快的感覺~每次打完~都有減輕壓力的舒適感~ 對了~其實我還有上過一次hi-low~不過沒有很喜歡~ 另外想請問一下~這次的body combat61中間有一段的動作switch lunge~ 就是兩腳蹲跳交換~那邊算是練肌力的嗎?這一首歌每次做完都好喘腳好酸~我看台上老師也是這樣~不知道他們除了喘以外~還會腳酸嗎?還是只要腿部肌力夠就不會酸了呢? 多上幾次pump會好一點嗎? 最後~結論就是有氧課是好物啊~雖然我參加的這家健身房惡名昭彰~但是裡面的老師很多都蠻不錯的~很多在上課都有傳授一些運動相關知識(也有很可愛的老師老師喜歡上課講上完這堂課你可以吃幾支霜淇淋或幾個蛋黃酥)~要怎樣動才不容易受傷~ 只要不被奇怪的教練纏上~我自己是很喜歡這裡的授課環境的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.119.5 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1410512255.A.94B.html ※ 編輯: gogoshopping (175.182.119.5), 09/12/2014 16:57:42

推

newN2

09/12 19:41, , 1^F

09/12 19:41, 1^F

推

newN2

09/12 19:43, , 2^F

09/12 19:43, 2^F

→

newN2

09/12 19:43, , 3^F

09/12 19:43, 3^F