[心得] 有氧排汗vs三溫暖排汗

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者SAC430 (sac430)時間4年前 (2019/12/30 15:38)推噓2(2推 0噓 0→)

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常常有人會有這樣的問題就是說有氧運動的排汗效果跟去三溫暖泡澡的排汗效果是否一樣我們人開始運動時體溫會慢慢上升一般人的體溫大約是在37度左右體溫上升的話為了要排除上升的體溫人體會將汗排出以達到降低體溫的目的洗三溫暖也會讓體溫上升達到排汗的效果運動也會排汗有時候夏天甚至不用動也滿頭大汗這樣因體溫上升而排汗相當自然人體體溫上升排出的汗就是我們人體降低熱度的主因至於運動所排出的汗跟在三溫暖排出的汗他們的構成成分是不同的經由運動排出的汗是跟血液循環作用一起排出的他有將身體廢物一起排出的作用但是坐在三溫暖所排出的汗卻只有排出身體水分的作用實施有氧運動所排出的汗對人體是比較有益的三溫暖所排出的汗會讓人體快速流失水分相對的副作用容易產生如果沒有適時補充水分是會影響人體健康的特別有一點要注意的是喜歡三溫暖排汗的人比起運動排汗會較容易產生便秘現象因為三溫暖排汗不是運動體內比較會堆積不必要的廢物甚至會堵塞血管或妨礙身體的正常運作因為他不像運動產生的流汗會將身體廢物一起排出分析汗的成分來看在三溫暖排出的汗會跟人體內的必要成分像鉀鈣鎂磷一起排出人體因此如果常常泡三溫暖對身體會產生許多壞處相反來看經由運動所排出的汗會將體內的廢物重金屬致癌物質鉛成分等等排出體外對身體健康是更有幫助的但比起去注意我們人體汗水的成分更重要的是恆常持久的運動習慣能讓我們的身體維持在最佳狀態 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.221.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1577691514.A.F6F.html