[心得] LesMills Grit初體驗

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者jullian0901 (Frank)時間2年前 (2022/10/29 13:03)推噓6(6推 0噓 1→)

留言7則, 6人參與討論串1/1

昨天在附近健身房上了期待很久的 LesMills GRIT，因為現在俱樂部都沒有此類型的課程，所以分享一下心得。上課的老師是Lynn，之前在蔬菜店有上過她的Balance，她講解動作十分仔細，還會帶到身體構造的解析，所以調整施力的姿勢，動作做起來會比較輕鬆且安全。昨天是GRIT 37的Strength，雖然是高強度的心肺課程，但上課會搭派槓鈴與槓片使用，在訓練心肺同時鍛鍊肌力。 30分鐘課程共有6首歌，基本上每首歌會有3個動作。1st round是熟悉動作，所以持續做一個動作聽到鈴聲後換下一個動作; 2nd round是重複1st round的動作並且要求動作要做確實; 3rd round則是將3個動作組合成一組動作並連續進行。槓鈴動作組合大多是深蹲搭配Clean & Press，就算是徒手也會有波比跳搭配左右跳動，可惜手錶充電中無法觀察心跳，但還是明顯感覺心跳很高。歌曲設計時間很剛好，總是在撐不下去時會結束，下首音樂時又恢復力氣。課程結束後是持續爆汗，可能和老師提到的後燃效應有關，所以老師提醒先休息半小時後在洗澡。整體來說是很新鮮的經驗，肌力加上有氧的設計，而且只要30分鐘。課程強度偏強，所以很吃老師的氣氛掌握，Lynn老師不愧是萊美講師，很能激勵學員，就算身體累，但心裡會只想著要完成動作，所以課程結束時有訝異時間居然這麼快。下星期來挑戰另外一個老師Chris Wang的GRIT，讓身體開始適應這種強度的訓練。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.167.131 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1667019788.A.498.html