[心得] Bodycombat 100

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者hiwi (ARMY)時間1周前 (2024/09/10 16:26)推噓11(11推 0噓 21→)

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Bodycombat終於迎接來第25年!!來到了第100套!!(包含united的話算101?)我算是很晚(65 -66間)才去家附近健身房打第一次的康貝,當時還叫戰鬥或拳擊有氧,期間偶爾上個課,專攻飛輪,開始認真打是從82開始,就一路到現在了,雖然還是菜學生,但熱愛康貝的心永遠不變（昨天剛參加完蔬菜100分鐘活動，老師們真的很用心帶課帶氣氛，讚！) BC100 tracklist (yt)：https://reurl.cc/1bXqxm LM官網 tracklist：https://reurl.cc/5dDzqq 以下是學生的粗略心得,三個月一次的有氧版康貝聊天再開XD #1A Barricade (Radio Edit)/Axwell We are the future! Live today! 歌一下,馬上就有high感!!!終於來到100套了! 有上半身與下半身的暖身~開啟序幕啦 #1B Tambor/Sak Noel 老師從季訓後就一直預告要多多暖身跟開髖這首一開始就有開髖的暖身彷彿已經在預告這套一定有大量用腿，果然一直Get low! #2 Don't Stop/MUZZ (很愛這首歌XD熱血) 又是第二首開始running man的重口味這首有個很帥的側身很帥的動作, 那邊踩踩踢的節拍一定要仔細聽老師cue 第一次打有點手忙腳亂 #3 Make No Sound/Brookes Brothers feat. Liam Bailey 這首打完覺得肩膀已不是自己der #4 Winning Time/Joznez & Bazanji feat. Marvin Brooks 也是要專心看老師preview和cue,一樣會手忙腳亂，那個新動作的大踢也要小心,好幾個老師說踢不好或角度錯會受傷健康運動最高原則是不受傷,不然就本末倒置了 #5A Woofa Killa/Dan Aux 這套的地板動作沒有很操XD #5B Circles/I See MONSTAS 波比也不多可以的可以的,不過最後6個波比會不小心少做兩個! #6 Ravers/Tujamo & TV Noise 這首其實強度不低,之前到T6時都會當T7前的喘息歌(例如某套的手刀)結果這套到這時覺得好累阿哈 #7 We Can't Stop/AFROJACK, Timmy Trumpet & Lil Jon 意外不會覺得累的Muay Thai T7!!! 這首一定要跟老師同學們一起GangGang #8 Ready To Fly/Sub Focus & Dimension 最後連續jabs已經看到天堂了 #9 Woke Up This Morning/FLAME feat. Wes Writer 腹肌炸裂的核心歌!!認真做很有感覺! #10 Bring The Whole Hood/Evvie McKinney 用好聽的歌結束超有紀念性的BC100!! 其實這套高強度根本隱藏在Bonus內吧... 原本以為沒有瑪莉跳!XD果然是隱藏菜色~ Bonus 3 Give It All /Laminar & Dan Aux feat. Ruth Royal 只記得左右左右打，沒有太多印象XD Bonus 4 I Am The Hype (Dan Aux Remix)/St Urbain & INF 我的大腿已經快炸裂了~...不知道踢了多少kicks Bonus 6 East Bounce (Extended Mix)/Curbi 最喜歡的跳舞歌XD但內個中間的jump squats太虐 Bonus 7 Run The Show/Freaks & Geeks feat. Flowdan 果然是T7的bonus,怎能少了瑪莉跳呢? Bonus 8 Kick It Down/Dan Aux 很有機器感的歌,這首同學都愛,往前時突然覺得自己很帥(撥瀏海但歌要結束時居然來超多個tuck jump??還有高速jabs? XD 結論是大家都愛虐歌,越虐越愛 25年後的BC200時我應該還打得動吧?? (怕) 9/9蔬菜100 含bonus 跟休息抽獎XD https://i.imgur.com/sqpEBoq.jpeg

https://i.imgur.com/ymLloqs.jpeg

9/7博派純正課 https://i.imgur.com/Sz1rfgV.jpeg

https://i.imgur.com/U8nCWEj.jpeg

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推

jasome

09/10 21:16, 1周前 , 1^F

09/10 21:16, 1^F

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