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[心得] Bodycombat 100

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (ARMY)時間3月前 (2024/09/10 16:26), 3月前編輯推噓17(17推 0噓 29→)
留言46則, 6人參與, 2月前最新討論串1/1
Bodycombat終於迎接來第25年!!來到了第100套!!(包含united的話算101?)我算是很晚(65 -66間)才去家附近健身房打第一次的康貝,當時還叫戰鬥或拳擊有氧,期間偶爾上個課,專 攻飛輪,開始認真打是從82開始,就一路到現在了,雖然還是菜學生,但熱愛康貝的心永遠不 變 （昨天剛參加完蔬菜100分鐘活動，老師們真的很用心帶課帶氣氛，讚！) BC100 tracklist (yt)：https://reurl.cc/1bXqxm LM官網 tracklist：https://reurl.cc/5dDzqq 以下是學生的粗略心得,三個月一次的有氧版康貝聊天再開XD #1A Barricade (Radio Edit)/Axwell We are the future! Live today! 歌一下,馬上就有high感!!!終於來到100套了! 有上半身與下半身的暖身~開啟序幕啦 #1B Tambor/Sak Noel 老師從季訓後就一直預告要多多暖身跟開髖 這首一開始就有開髖的暖身彷彿已經在預告這套一定有大量用腿，果然一直Get low! #2 Don't Stop/MUZZ (很愛這首歌XD熱血) 又是第二首開始running man的重口味 這首有個很帥的側身很帥的動作, 那邊踩踩踢的節拍一定要仔細聽老師cue 第一次打有點手忙腳亂 #3 Make No Sound/Brookes Brothers feat. Liam Bailey 這首打完覺得肩膀已不是自己der #4 Winning Time/Joznez & Bazanji feat. Marvin Brooks 也是要專心看老師preview和cue,一樣會手忙腳亂，那個新動作的大踢也要小心,好幾個老 師說踢不好或角度錯會受傷 健康運動最高原則是不受傷,不然就本末倒置了 #5A Woofa Killa/Dan Aux 這套的地板動作沒有很操XD #5B Circles/I See MONSTAS 波比也不多 可以的可以的,不過最後6個波比會不小心少做兩個! #6 Ravers/Tujamo & TV Noise 這首其實強度不低,之前到T6時都會當T7前的喘息歌(例如某套的手刀)結果這套到這時覺 得好累阿 哈 #7 We Can't Stop/AFROJACK, Timmy Trumpet & Lil Jon 意外不會覺得累的Muay Thai T7!!! 這首一定要跟老師同學們一起GangGang #8 Ready To Fly/Sub Focus & Dimension 最後連續jabs已經看到天堂了 #9 Woke Up This Morning/FLAME feat. Wes Writer 腹肌炸裂的核心歌!!認真做很有感覺! #10 Bring The Whole Hood/Evvie McKinney 用好聽的歌結束超有紀念性的BC100!! 其實這套高強度根本隱藏在Bonus內吧... 原本以為沒有瑪莉跳!XD果然是隱藏菜色~ Bonus 3 Give It All /Laminar & Dan Aux feat. Ruth Royal 只記得左右左右打，沒有太多印象XD Bonus 4 I Am The Hype (Dan Aux Remix)/St Urbain & INF 我的大腿已經快炸裂了~...不知道踢了多少kicks Bonus 6 East Bounce (Extended Mix)/Curbi 最喜歡的跳舞歌XD但內個中間的jump squats太虐 Bonus 7 Run The Show/Freaks & Geeks feat. Flowdan 果然是T7的bonus,怎能少了瑪莉跳呢? Bonus 8 Kick It Down/Dan Aux 很有機器感的歌,這首同學都愛,往前時突然覺得自己很帥(撥瀏海 但歌要結束時居然來超多個tuck jump??還有高速jabs? XD 結論是大家都愛虐歌,越虐越愛 25年後的BC200時我應該還打得動吧?? (怕) 9/9蔬菜100 含bonus 跟休息抽獎XD https://i.imgur.com/sqpEBoq.jpeg
https://i.imgur.com/ymLloqs.jpeg
9/7博派純正課 https://i.imgur.com/Sz1rfgV.jpeg
https://i.imgur.com/U8nCWEj.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.186.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1725956786.A.B77.html ※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:26:41 ※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:33:59 ※ 編輯: hiwi (223.137.186.68 臺灣), 09/10/2024 16:44:38
推
09/10 21:16, 3月前 , 1F
請問WG BC100分鐘會很累嗎 有點怕沒力氣跳完XD
09/10 21:16, 1F
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09/10 21:21, 3月前 , 2F
XD蠻累的 但中間會穿插抽獎跟休息 我是只參加一場就好，很多
09/10 21:21, 2F
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09/10 21:21, 3月前 , 3F
同學要跟老師四處跑的我覺得他們超強！
09/10 21:21, 3F
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09/10 21:22, 3月前 , 4F
小豪老師接很多場 太強大
09/10 21:22, 4F
推
09/10 21:25, 3月前 , 5F
感謝回覆 這週來玩玩看 希望撐得住QQ
09/10 21:25, 5F
推
09/10 21:28, 3月前 , 6F
這次BC100 喜歡track7 Gang Gang 很熱血XD 雖然沒有以前累
09/10 21:28, 6F
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09/10 22:34, 3月前 , 7F
參加可以順便拿手環，超有紀念價值！不過有些館要提前預約可
09/10 22:34, 7F
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09/10 22:34, 3月前 , 8F
以查查看～
09/10 22:34, 8F
推
09/10 22:41, 3月前 , 9F
昨天開打 T2和T4 動作頭一次練的 手忙腳亂XD
09/10 22:41, 9F
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09/10 22:43, 3月前 , 10F
有拿到BC100紀念手環 這套很有新鮮感
09/10 22:43, 10F
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09/10 22:45, 3月前 , 11F
我是從BC83開始打到現在100 4年半的時間接觸BC
09/10 22:45, 11F
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09/10 23:07, 3月前 , 12F
今晚打第二次純正課 因為大概知道動作了 覺得輕鬆一點點，
09/10 23:07, 12F
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09/10 23:07, 3月前 , 13F
老師說這套很電，電音的電XD
09/10 23:07, 13F
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09/10 23:08, 3月前 , 14F
T2那個動作每次都讓我想到沈思者XD
09/10 23:08, 14F
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09/10 23:08, 3月前 , 15F
09/10 23:08, 15F
推
09/12 01:01, 3月前 , 16F
今天參加BC100活動 真的滿熱血的 感覺大家都對BC很有愛XD
09/12 01:01, 16F
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09/12 01:02, 3月前 , 17F
雖然前面是一樣的套數 但大家都超high 感覺每個都是鐵粉XD
09/12 01:02, 17F
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09/12 01:04, 3月前 , 18F
我們老師是從頭到尾都沒有休息 真的超累而且腳快抽筋了QQ
09/12 01:04, 18F
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09/12 01:05, 3月前 , 19F
如果有朋友想參加 也可以參加活動 wg印象都是集中在這週
09/12 01:05, 19F
推
09/12 13:16, 3月前 , 20F
感覺不錯耶 之後來是上上看
09/12 13:16, 20F
推
09/13 00:26, 3月前 , 21F
今天第二次100套 好玩我喜歡第二首
09/13 00:26, 21F
推
09/13 23:09, 3月前 , 22F
今打第2次 T2音樂好聽 波比跳今天全跟上 bpm 190
09/13 23:09, 22F
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09/13 23:11, 3月前 , 23F
754卡 這套相當炸腿 running man 好幾次
09/13 23:11, 23F
推
09/14 00:57, 3月前 , 24F
可惜wg bc100活動只有一週 不然真的很好玩XD
09/14 00:57, 24F
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09/14 18:11, 3月前 , 25F
今天台大萊美100活動超讚的 ！大家都超熱情 超級熱血！正課
09/14 18:11, 25F
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09/14 18:11, 3月前 , 26F
場跟下午老歌都有加碼XD
09/14 18:11, 26F
推
09/14 19:30, 3月前 , 27F
讚 我只有去下午場，很棒，聽到以前的歌很感動
09/14 19:30, 27F
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09/16 10:49, 3月前 , 28F
我原本想全日但覺得下午會虛脫 XD
09/16 10:49, 28F
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09/16 10:49, 3月前 , 29F
100目前打了七次 開始越來越熟了 因為還不錯聽目前沒有膩
09/16 10:49, 29F
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09/16 10:49, 3月前 , 30F
哈
09/16 10:49, 30F
推
09/16 23:13, 3月前 , 31F
今天打4次了 動作漸熟悉 幾首音樂真的好聽 昨天
09/16 23:13, 31F
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09/16 23:14, 3月前 , 32F
剛打完 今天又打bpm 195 760卡 還好明天休息了XD
09/16 23:14, 32F
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09/21 16:12, 3月前 , 33F
這套大多是速度快的歌和組合 目前打下來覺得強度還不錯
09/21 16:12, 33F
推
09/21 21:39, 3月前 , 34F
昨天速度強度都提升後 打到775卡 整個累癱XD
09/21 21:39, 34F
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09/27 13:10, 2月前 , 35F
第三週要結束了！開始有點膩了XD
09/27 13:10, 35F
推
09/27 23:01, 2月前 , 36F
第三週整套結束 今天打到790卡 自己都嚇到XD
09/27 23:01, 36F
推
09/28 11:30, 2月前 , 37F
真的是越打消耗越高卡路里的一套～
09/28 11:30, 37F
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10/01 11:59, 2月前 , 38F
790！哇 可以吃火鍋了 XD
10/01 11:59, 38F
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10/01 23:27, 2月前 , 39F
剛剛打這週第二次 不敢算打幾次了 明天停課被迫休息一天 小
10/01 23:27, 39F
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10/01 23:27, 2月前 , 40F
確幸！？ XD
10/01 23:27, 40F
推
10/01 23:38, 2月前 , 41F
哈哈... 明天停班課 本週五應該是最後一次挑戰800?
10/01 23:38, 41F
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10/01 23:40, 2月前 , 42F
這週是第四週 週五打完BC100 就告一段落了
10/01 23:40, 42F
推
10/04 22:15, 2月前 , 43F
整套最終回 760卡 195bpm 上周五790 應該是開外掛XD
10/04 22:15, 43F
推
10/04 22:17, 2月前 , 44F
等下次101套再會了
10/04 22:17, 44F
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10/06 13:30, 2月前 , 45F
今天最終回！終於打完了 哈哈等101！
10/06 13:30, 45F
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10/12 16:40, 2月前 , 46F
100還沒結束 又打了近一週的Bonus!已癱軟
10/12 16:40, 46F
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