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[ Aerobics ]
討論串[問題] 階梯有氧的那個階梯?
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我是 Step 新手 , 請問越高越傷膝蓋嗎 ?. 我第一次上 Step 時 , 初級課程 , 裡頭資深的 "同學"(??) 建議我 ,. 不要墊任何圈圈 ~ 可能是怕我不熟 , 太高容易跌倒 ~~. 是哦 ~~ 我以為跟他們買是可以接受的 , 因為他們總有一些可能要淘汰的說 ~~. 話說在家買個板
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是的! 階梯越高越傷膝蓋!. 自己想想每次從階梯上下來，. 越高的階梯，膝蓋承受的壓力也就越大。. 而動作不熟悉的時候，. 比較高的階梯也會讓你容易摔倒的~. 之前上過一堂加州NELSON的課，. 有一位學員居然墊了兩個圈子，. 看她跳上跳下的，真擔心會受傷哪。. 空間夠大(Q_Q)，有音樂的話就跳
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是的~ 不要墊太高~~. 我看過教階梯的老師 大部份都拿板子而已. 有墊圈圈的只有吳湧老師跟tina老師.... (我想他們可能是課少 可以這樣做). 現在在高雄的三個教階梯的老師. 三個都這樣講唷~. 1.踏上踏板時要輕. 包括stone. over. manbo等等的. 2.膝蓋全程保持微彎.
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[部分恕刪]:. 聽起來很可怕對不對?!. 但是可以不用這麼擔心受怕,我們身上都有內建的避震器. 請低頭看自己的腳,就是它(們),腳板...應該說腳弓的地方(造型). 這就是我們內建的避震懸掛系統,它能減輕膝蓋的衝擊. 核心有力則可以避免力量都由膝蓋負擔：這算是積極的預防. 而腳板(弓)就是最後的防
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