Re: [問題] 階梯有氧的那個階梯?
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/06/23 17:25)推噓4(4推 0噓 1→)留言5則, 3人參與討論串9/16 (看更多)
: 是的! 階梯越高越傷膝蓋!
:
: 自己想想每次從階梯上下來，
: 越高的階梯，膝蓋承受的壓力也就越大。
:
: 而動作不熟悉的時候，
: 比較高的階梯也會讓你容易摔倒的~
:
: 之前上過一堂加州NELSON的課，
: 有一位學員居然墊了兩個圈子，
: 看她跳上跳下的，真擔心會受傷哪。
[部分恕刪]:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 163.20.134.85
: 推 toshiyuki:上梯對膝蓋的衝擊是走路的3倍,下梯則是走路的9倍 06/22 10:01
: → shammy:套句我心愛的TINTIN說的話：『階梯要用身體的重心轉移減少 06/22 23:14
: → shammy:膝蓋的負擔，如果老是直挺挺的跳，很快膝蓋就拍瞭瞭。」 06/22 23:14
: 推 Xvictory: 天啊 !!! 上下梯這麼可怕哦 ~~~ 嚇死人了 ~ 06/23 00:34
聽起來很可怕對不對?!
但是可以不用這麼擔心受怕,我們身上都有內建的避震器
請低頭看自己的腳,就是它(們),腳板...應該說腳弓的地方(造型)
這就是我們內建的避震懸掛系統,它能減輕膝蓋的衝擊
核心有力則可以避免力量都由膝蓋負擔：這算是積極的預防
而腳板(弓)就是最後的防線。這也是那些平底足的人不能久站跟劇烈運動的原因
話說回來，這也是之前聽說Xvictory你改用一側腳板跳有氧我們會緊張的原因了
因為原來的弓形會變掉，大大減少原先的避震功能
最後倒楣的還是寶貴的膝蓋啊
這也是上pump的時候,第二首歌Squate時,老師們會要求腳板要確實留在地面上的主因
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◆ From: 61.63.76.33
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