討論串(共15篇) - [板友] 只跳combat - 看板Aerobics | PTT體育區

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討論串[板友] 只跳combat

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Re: [板友] 只跳combat

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者hubbell (Rockstar的魅力無法檔)時間18年前 (2006/06/08 18:23)資訊

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好像大家把有氧課針對於BTS系列.... 康貝方面，如果說打的漂亮，我大推GINO的，. 個人覺得比佘明權好看很多.... 至於Balance跟Pump，因為我很少上，無法推薦。. 但個人比較喜歡上GINO的Balance，每次上完都會通體舒暢...^^. 另外聽說黃珮菁老師的Balance還有Po

Re: [板友] 只跳combat

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者Xvictory (Almost Over You)時間18年前 (2006/06/09 01:07)資訊

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以上我完全不知道 ~~~ 建議我們可以多討論 "如何不受傷" ,. 大家都愛有氧 , 卻不是每個人都知道 "如何不受傷" .. 以我知道的分享給大家 :. 1. 出拳出腳要用力 , 重點是縮回來也要用力 .. 2. 某人告訴我 , 肚子隨時都要用力 ( 我沒上過核心 , 我不知道是什麼意思 ). 還

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Re: [板友] 只跳combat

推噓6(6推 )留言6則，0人參與作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/06/09 06:18)資訊

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核心想像一下肋骨下緣最靠進橫隔膜兩個點與恥骨凸起兩個點. 在一般人(沒有脊椎側彎or其他脊椎問題)而言. 這四個點應該可以連成一個長方形...這個範圍其實就包含了上腹部下腹部以及下背. 核心用力跟保持核心就是不管作什麼動作那個長方形不會消失. 要怎樣讓它不消失,收小腹,感覺肚躋往脊椎靠攏以及

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Re: [板友] 只跳combat

推噓3(3推 )留言6則，0人參與作者mgoodwin (留下來陪你生活。)時間18年前 (2006/06/09 16:09)資訊

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核心這個部分. 前陣子剛好上到台北賒（自然為何打不出那個賒@@）明權老師的balance. 他用了一個很簡單的方法教我們如何辨識核心肌群. 當我們縮腹夾臀站好. 將手指頭放置在肋骨下方的腹部上. 然後輕輕的咳嗽兩聲. 感覺到在震動的肌肉他說這些就是核心了. 所以在做動作的同時必須集中注意力在這

Re: [板友] 只跳combat

推噓2(2推 )留言4則，0人參與作者shammy (橘子)時間18年前 (2006/06/09 18:45)資訊

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我想plato的意思應該是，. 不可"高衝擊高衝擊高衝擊". 所謂的高衝擊是雙腳離地，. 低衝擊則是有一隻腳在地上。. 高衝擊的動作對膝蓋腳踝的傷害比較大，. 尤其是肌肉尚不發達的學員，. 如果猛上高衝擊的課程，. 卻沒有足夠量的肌肉緩衝，真的會很容易受傷。. 比如說橘子重100公斤，又剛開始運

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