Re: [板友] 只跳combat
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Xvictory (Almost Over You)時間18年前 (2006/06/09 01:07)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串7/15 (看更多)
※ 引述《platoplate (找尋黑盒)》之銘言：
: 現在你運動多 可能瘦的快 但是這樣對關節的壓力大
: 長期這樣下來 你就會關節磨損 就無法再跳有氧
: 現在逞一時的快 會導致你日後都無法運動
: 所以跳有氧 還是節制點 或者要搭配重訓 鍛鍊肌肉 可以強化跟保護骨格
: 或者 一天想上三四堂課 請交錯搭配
: 不可"連續跟超過兩堂以上"
: 交錯搭配比如'重訓 blance 有氧'
: 反正 就是不可'有氧 有氧 有氧'
以上我完全不知道 ~~~ 建議我們可以多討論 "如何不受傷" ,
大家都愛有氧 , 卻不是每個人都知道 "如何不受傷" .
以我知道的分享給大家 :
1. 出拳出腳要用力 , 重點是縮回來也要用力 .
2. 某人告訴我 , 肚子隨時都要用力 ( 我沒上過核心 , 我不知道是什麼意思 )
還有 , 所謂的有氧 ,是指 "非常動態" 的嗎 ?
像 Latin, Hi-Lo, Step, Spinning... "靜態" 的就不算囉 ?
: 唷! 對 惠君老師還有一次在課堂上告訴我們有氧怎樣跳才不會受傷
: 她說要控制你的肌肉 用核心跟大腿的力量帶上來
~~~
可以解釋一下嗎 ?
: 而不是隨隨便便用甩的把腳或手甩出去 這樣非常容易受傷的
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