Re: [板友] 只跳combat
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Xvictory (Almost Over You)時間18年前 (2006/06/10 00:41)推噓0(0推 0噓 4→)留言4則, 2人參與討論串11/15 (看更多)
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《Xvictory (Almost Over You)》之銘言：
: 我想plato的意思應該是，
: 不可"高衝擊 高衝擊 高衝擊"
: 所謂的高衝擊是雙腳離地，
: 低衝擊則是有一隻腳在地上。
請問有什麼是 "雙腳離地" 的 ?
是指 "雙腳跳躍" 的動作嗎 ? 但大部分的課程 "雙腳跳躍" 的好像不多啊 ?
: 高衝擊的動作對膝蓋腳踝的傷害比較大，
: 尤其是肌肉尚不發達的學員，
: 如果猛上高衝擊的課程，
: 卻沒有足夠量的肌肉緩衝，真的會很容易受傷。
: 比如說橘子重100公斤，又剛開始運動，
: 不知道如何使用核心肌群，
: 不知道怎麼使用股四頭肌，
: 不知道怎麼輕輕落下，
: 那麼每一次的跳躍，都是給自己的膝蓋跟腳踝100公斤的衝擊，
: 那是很可怕的~
: 至於核心肌群，因為沒圖很難說明，
: 我就放在自己網誌裡，
: http://www.wretch.cc/blog/Sunkist&article_id=7978711
: 有錯也請大家多指教， ^^
唉 ...... 我的時間和 "核心訓練" 剛好錯開 .....
感謝 toshiyuki 和 shammy 熱心的說明 , 但很多這種事當場看可能會更好 ....
別說我不用心 , 我真的無法明白 ~~~
有人告訴我 , 反正就是不管什麼動作 , "肚子都要用力" 就對了 ~~
請問這樣算對嗎 ?
謝謝您的回答 ~~
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