Re: [板友] 只跳combat

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (找尋黑盒)時間18年前 (2006/06/08 10:43)推噓1(1推 0噓 1→)

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: 我也常上課 , 一個星期約 10 ~ 11 堂課 ..... : 各種課都有 , 因為我真的真的真的有夠喜歡 ~ ( 講到 Aerobics 就大心 ~ ^__^ ) : 我常在想 , 會不會幾年後 , 我全身骨頭都爛掉了 , 因為其實 Aerobics 很傷身 ~ : 有人說 , 年輕的老師教只能教動作 , 卻無法告訴你怎麼樣才不會受傷 ~~ : 我告訴我自己 , 即使幾年後受傷 , 還是值得 ~~~ 我更常上課一天上個三四堂課是經常的直到有一天我跟了五堂課被運動區pt發現她嚴正警告我: 現在你運動多可能瘦的快但是這樣對關節的壓力大長期這樣下來你就會關節磨損就無法再跳有氧現在逞一時的快會導致你日後都無法運動所以跳有氧還是節制點或者要搭配重訓鍛鍊肌肉可以強化跟保護骨格或者一天想上三四堂課請交錯搭配不可"連續跟超過兩堂以上" 交錯搭配比如'重訓 blance 有氧' 反正就是不可'有氧有氧有氧' 我問pt說:可是教有氧的老師一天都開兩三節課啊~ pt跟我說:他是其實都已經開超過負荷量的課了(為了糊口啊!!) 如果pt這話是在先前講我可能還當耳邊風但是在之前一些日子惠君老師跟我講了她教課受傷後再也不能教hi-lo step 我才深刻地'瞭解'(意指不是知識論上的知道而是親知的知道) 唷! 對惠君老師還有一次在課堂上告訴我們有氧怎樣跳才不會受傷她說要控制你的肌肉用核心跟大腿的力量帶上來而不是隨隨便便用甩的把腳或手甩出去這樣非常容易受傷的嗯至於運動傷害我想分享什麼我個人的經驗呢.. 我是沒有膝關節不舒服過啦但是我想跟過重的朋友說跳有氧時如果跳起來著地後你的腳掌會痛那麼就不要再勉強不然你的腳掌會受傷的腳掌受傷的話會影響踝關節踝關節萬一又受傷的話膝關節也很可能受影響膝關節受傷的話脊椎也很可能受影響我就是這樣一年前運動停了半年體重爆增20公斤重上健身房的時候又不知道要節制(意指跳有氧) 結果不多久腳筋浮起來又走位休息了很久此後有氧課程跟太多(超過三堂) 腳筋很容易又浮起來嗯總之就是請大家千萬要小心跟課若是覺得不適就不要勉強要是新手可在課前主動跟老師表示課程上有任何動作問題請不要害羞於下課後向老師咨詢或是向運動區的pt咨詢在南區亞力運動的朋友我可以推荐幾個上課會指導動作怎樣做才不會受傷且課後前去詢問會仔細回答的老師鍾依旋 (yoga) 黃勤惠梁惠君 (blance超強) 陳俊男 (step　pump) 江宜靜 (跳躍的方式) 楊澐溱 (好像啥都會的樣子拉丁很厲害!) 李佳緯 (戰鬥 blance) 羅裕婷老師也很不錯可是自從她星期二的pump改成hi-lo之後我就沒去過了不知道她的階梯教得如何? (唔...其他沒推荐的老師是沒跟過的有漏掉的話可以請大家補充) 北區的話我覺得陳安琪老師蠻不錯的她的blance 拉丁戰鬥都會教得很仔細只是這幾年我不在台北不知道她的入門課還有沒有開 (話說有沒有人覺得安琪跟惠君有點像啊?) 謝稟瑜老師我也覺得蠻不錯的課後會多20-30分鐘做肌耐力訓練嗯劉錚天老師也蠻好的 pump課會講得很仔細而且會下來糾正動作我的pump課就是在他教學下墊定基礎的 -- =========================================================================== telnet://ptt.cc 板名：ChineseMed 醫學 ●中醫藥學術討論板 (1)分組討論區--＞國家研究院--＞科學學術研究院--＞中醫藥學術討論板ChineseMed (2)也可以直接到我的最愛按y叫出全部看板，再按小寫s輸入ChineseMed然後再按m加入我的最愛 ^_<y -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.77.167