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[ Aerobics ]
討論串[討論] Body Step
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這在加州叫POWER STEP ?? (為什麼不叫body step就好勒??). 是Lse Mills BTS課程之一. http://www.lesmills.com/site/programs/bodystep-group-fitness-program.aspx. 動作大致上就是右下角影片中
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我補充一下之前看到的. http://www.healthcity.net.tw/news/news_content.asp?id=4534. bodystep是著重下半身，尤其是腿部的訓練. 所以會用到很多腿部力量. 但仍需要核心控制身體穩定，尤其有些動作更要加強腹部力量. 在飛越階梯時身體才不會
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是比較不會扭傷，扭傷大概是從踏板上摔下來時比較會. 因為常有踏板左右跳躍情形，一個不留神就會摔下，尤其剛開始上的時候. 我摔下踏板就是剛開始上bodystep沒多久時. 因為還沒適應踏板，從右邊跳回左邊時太大步踩空摔下. 除了屁股拉傷一個月不能好好運動，左腳掌側也稍微挫傷. 我自己是覺得在左右跳躍時
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我有問題~. 我剛看到這個 http://www.peris.com.tw/class/introduce.htm. 一九八六年Gin Miller成為階梯有氧運動的創始先驅，. 她因膝蓋受傷無法從事原本的運動，. 其物理治療師建議她可以藉由走樓梯來強化膝蓋關節。. 在她經過一段時間的走樓梯後發現，
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先說一下，我個人認為，power step 並不是body step。. 我不知道是誰開始這樣傳的。. 在KK有氧版上，有人曾告知我power step 是body step，讓我小小高興了一下。. 但是，我在實際上過power step之後，我才有點小傷心地發現，並不是。. power step與
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