[討論] Body Step

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者blfgf ( )時間18年前 (2006/07/13 10:09)推噓23(23推 0噓 13→)

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這在加州叫POWER STEP ?? (為什麼不叫body step就好勒??) 是Lse Mills BTS課程之一 http://www.lesmills.com/site/programs/bodystep-group-fitness-program.aspx 動作大致上就是右下角影片中的一樣，非常簡單。 BODYSTEP不像一般的階梯有氧，他只有在階梯左右移動不會轉圈、沒有方向變化，更沒有目眩神迷的複雜舞步當初之所以會上BODYSTEP就是因為我對階梯有氧的轉圈、方向變化非常沒輒我方向感不好，階梯有氧只要一個轉圈我就頓住，挫折感非常大加上時間不好配合，我沒辦法每個禮拜都跟著就無法進步所以選擇BODYSTEP作為我的階梯課程。只要會跳階梯有氧就一定會跳BODYSTEP，但是會跳BODYSTEP不一定會跳階梯有氧... Q_Q 跟所有Les Mills課程一樣，BODYSTEP分12首歌進行前三首不休息，是暖身，第四首是心肺耐力、第五首肌力、第六首心肺、第七首肌力第八首是Party Time，動作會稍稍花俏一些些，不過還是很簡單，比較不累第九首是速度，動作簡單但是腳步速度變化快，常常讓人腳打結第十首心肺訓練，靠意志力把所有的殘餘力量完全發揮第十一首歌肌力，然後虛脫準備緩和。大致上就是這些，不過時間關係，如果要全部都上就是中間都不要講解才有可能實際上我們每次加上講解時間大概都10首歌左右。基本上就是這樣，動作真的很簡單，至於為什麼說會很累... 我自己的感覺是，階梯有氧強度就像Hi-Lo，跟上動作後有無限成就感雖然我只上過幾次階梯有氧，而且還很不全地沒辦法全部跟上... 而BodyStep就像騎了一整堂課的高級飛輪，上完後有無限虛脫感，強度相似尤其在暖身後的第一高峰，如果按照建議的兩個踏板上我都覺得心臟強力跳動著，胸口似乎喘不過氣，非得大口呼吸不可認真上完一堂課，如果當天我穿半截運動內衣，通常都可以讓毛巾幾乎全濕比我以前還上COMBAT時更誇張一些... 動作不難，但是重複的跳躍、飛越真的會讓人覺得有如跑了N圈操場而且BODYSTEP不像BODYCOMBAT有很多彈跳、踢腿的動作，我總覺得我上COMBAT動作不是很好，每次上完總覺得膝蓋不舒服所以已經很久沒上COMBAT 不過健身房裡上BODYSTEP的教練越來越少，本來有5個教練，7、8堂課現在只剩下2個教練/2堂課，我好怕以後都沒人教了啊 Q_Q 我喜歡上BODYSTEP應該是因為他是我目前為止唯一會上的階梯課沒那麼大的挫折感，所以我喜歡吧至於強度...每個人感受不同，還是要自己上過才知道啊～ BodyAttack...據說比BODYSTEP更累，是嗎??? -- http://www.wretch.cc/album/wd8321 相簿 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.172.124.140

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07/13 10:31, , 1^F

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