Re: [討論] Body Step
我補充一下之前看到的
http://www.healthcity.net.tw/news/news_content.asp?id=4534
bodystep是著重下半身,尤其是腿部的訓練
所以會用到很多腿部力量
但仍需要核心控制身體穩定,尤其有些動作更要加強腹部力量
在飛越階梯時身體才不會晃動
目前階梯已經有64套,我的健身房是從61套時開始引進
上課時教練會mix一些之前的版本增加變化,就如同combat
不然同一套動作玩三個月還真會爛掉
可是變來變去都是同樣的東西,其實也頗無趣的
喜歡多變化的可能就不是很欣賞...
至於會不會傷膝蓋或關節?
教練的說法是,絕對比階梯有氧安全,也比較不傷膝蓋和關節
可是既然是階梯,從階梯上摔下來還是會受傷的
我自己摔過屁股,一個多月不能運動
也看過有人扭到腳踝,被保健員扶出場...
既然是運動就難免有些運動傷害,還是要各自小心 :)
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