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[ Aerobics ]
討論串[閒聊] 關於階梯
共 7 篇文章
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~. 我有注意 , 你們是動來動去 ~~. 這我有感覺 , 我跳 Hi-Lo 時可以這樣 , 手會動來動去 , 而且肚子會用力 ,. 這樣有平衡的效果 , 而且可以減少腳的衝
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核心是不管什麼時候都要收好... 除了保護你的膝蓋... 還可以穩定你的動作.... 如果榴槤你還有記憶的話.... 你應該有注意到我們跳階梯的時候不是只有下半身在動. 手阿身體阿隨著不同的動作也在動來動去. 不是擺來擺去喔，是動來動去(擺來擺去是被動的). 就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯
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我最喜歡的老師，麗莎，. 他同時教中級和高級階梯，. 她評量一組舞步的優劣有一項標準就是「要能換邊」. 也就是說做完一組以後正好下一組就換腳起步了。. 所以她上課通常是先分開教三組到四組（看是中級或高級）. 最後八到十分鐘呢，則是把所有腳步串在一起，. 先是第一組到第三四組各左右都做一次（第一組左、
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我不知道台灣的階梯課啦，. 可是我覺得knee curl kick 感覺都是 "filler"，串場用的. 我們老師就說過，如果你跟不上進度，可以一直反覆做抬膝。. 我自己是看情況. 有時候 knee 做無聊了就換 curl 或 kick 或airbags (? 其實是leg lift啦). 上了幾
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[原文恕刪刪刪...... 階梯王子寫的好好哦 ! 大推 !! ]. 階梯是我目前為止 , 所學的最後一個有氧運動耶 ~~ (第一個是 Combat). 我 5 月才開始接觸 , 但一接觸就愛上了 , 8 月份開始由一星期 2 堂到現在 4 堂 ~. 階梯好好玩耶 , 喜歡它是因為它的變化性多 ,
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