Re: [閒聊] 關於階梯

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間18年前 (2006/08/10 12:38)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串6/7 (看更多)

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : [原文恕刪刪刪...... 階梯王子寫的好好哦 ! 大推 !! ] : 階梯是我目前為止 , 所學的最後一個有氧運動耶 ~~ (第一個是 Combat) : 我 5 月才開始接觸 , 但一接觸就愛上了 , 8 月份開始由一星期 2 堂到現在 4 堂 ~ : 階梯好好玩耶 , 喜歡它是因為它的變化性多 , 而且有挑戰性 ~~ 不簡單 ~ : 似乎更需要更強的記憶力 ! 因為它是 2D 的平面 , 比 Hi-Lo 更難 ~~ : 但真的很危險就是了 , 那一摔下來不知要休息多久 ......... 好怕 ~ : 我有一個小疑問 , 關於 "核心" 應用在 "階梯" 上面 .... : 請問大家跳階梯時會注意肚子要用力肚子要收嗎 ? : 肚子有收有用力確實可以減少膝蓋的衝擊 , : 但是在那麼快的情形之下 , 真的有辦法 "核心" + "階梯" 一起嗎 ? : 第 1112 篇第 20 行 , : "還好小草莓核心夠有力，硬是把自己的身軀往空中拉" .... : 請問 "核心夠有力" 是指 ?? 核心是不管什麼時候都要收好.. 除了保護你的膝蓋... 還可以穩定你的動作... 如果榴槤你還有記憶的話... 你應該有注意到我們跳階梯的時候不是只有下半身在動手阿身體阿隨著不同的動作也在動來動去不是擺來擺去喔，是動來動去(擺來擺去是被動的) 就是靠身體的肌肉平衡動作，因為台灣的階梯動作很多都是正轉反轉交錯你不能只靠腳的力量去硬轉，就像Combat的出拳不會只有出拳，還有身體也要扭轉就像企鵝手一樣，在轉圈時可以出力幫助迴轉正轉之後的反轉如果先逆轉動身體和手臂，也可以馬上減緩正轉的速度改成反轉的方向。也就是說我今天小馬跳的時候我不是只有腳出力小馬跳，我是全身出力小馬跳... 過版之前用身體往上拉，過版之後的小跳躍也適時用身體出力可以緩衝之前落地的衝擊.... 但是這個力量不是蠻力，是彈力... 硬是想著腹肌要收，你還會忽略掉其他的... 核心收了，腳落地或落踏板只是尋找個支撐點，而不是支撐全身的重量這樣聽的懂嗎(其實核心不是只有肚子耶~~) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.62