Re: [請益] 請問練合氣道可以做重量訓練嗎
不論是合氣道還是其他武術(其他運動也通用)
良好的體能是有益無害的
不過造成初學者跟上段者技法威力的差別,主要還是能否正確的操作身體
如果說重量訓練會降低靈活度,那麼現在的職業運動員就不會作那麼多重量訓練了
重量訓練如果會有負面影響,應該只會發生在
"相對於重量訓練,基本動作極度缺乏"的情況下,造成不佳使力習慣所致
回到合氣道,如果在練習中技法作不動,個人經驗主因還是技巧因素為主
那養成正確的身體操作方式,就是持續練習,等累積的次數夠多就可以感覺到改善
練習中盡量去感覺用腰跟重心移動的感覺
去抓把移動時產生的力量傳到手上
平時在家想練習的話,可以光練揮劍
我自己以前有個經驗,剛開始碰劍幾個月的時候,很快手腕就會痠,抓不穩劍
後來有一陣子閒來無事,就在房間暉劍,一口氣揮約100下,手覺得很酸後就休息一下在揮
湊到一天約5-600下,第2天覺得上半身道出肌肉痠痛,休息3-4天後,肌肉不痠了
又開使練一天後休息,循環3-4次後,就感覺揮劍比以前輕鬆順暢多了
顯示之前很快就累,主要還是使力不當的問題
而且在作技法時也感覺比以前好作多了
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