左訓計劃肌耐力及靈活度

看板Badminton (羽毛球)作者zerod (雷洛德)時間17年前 (2008/03/28 02:30)推噓5(5推 0噓 1→)

留言6則, 6人參與討論串1/2 (看更多)

之前回了有沒有由右手打球換到左手的文有一兩位網友推文說可否說說那不能說的秘密其實之前就有在想只是都沒有實現罷了今天就來說明肌耐力及靈活度的問題我在由右手換到左手打球之前就訓練左手的肌耐力快一兩年了直到覺得有一定的肌耐力之後才開始打羽球看到自己左右手大小差很多當然力量一定會差很多羽球沒有一定的肌力可能打不出什麼成績的其實很多運動都是如此我訓練左手肌耐力的方法不外乎是啞鈴,啞鈴的玩法很多,可以訓練到左手的很多肌群伏地挺身,注意力放在左手多出點力單槓,一開始先兩手吊個幾十秒,右手再慢慢放開,只用左手吊,看能撐多久要注意單槓這個要等到左手有一定的肌力之後,才能用這招一開始可以先選較矮的,站著就可以抓到的單槓不要又傷了左手,就沒手可以打球了單純的簡易重量訓練是無聊的自己又找了一個自己不太行的運動強迫自己用左手去學,那就是網球網球我雖不太會打,但我超愛看網球比賽的打網球的好處在於要出相當的力量,又可訓練左邊的協調性上肩發球的姿勢和羽球的高遠球及殺球很像就這樣在軍中一年多及等待考試的日子裡我都沒有打羽球能夠忍這麼久完全都是為了可以以左撇手的身份重新踏進羽球場啊寫到這裡很晚了...靈活度下次再寫吧 -- 在面對Johan Santana的變速球時你就要有揮空棒後在整理打擊手套的同時球才進到補手手套的準備 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.48.96

左訓計劃 肌耐力及靈活度

左訓計劃肌耐力及靈活度