Re: [請益] 受傷後的覺醒!!!

看板Badminton (羽毛球)作者holy3001 (小豊)時間17年前 (2008/05/29 23:10)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《rueyrueyboss (呆呆)》之銘言： : 小弟在一個半月以前腳扭傷了! 相當相當嚴重的扭傷還好韌帶沒有全斷!> <" 所以是有斷裂一點點囉 @ @ 在靜養的時候! 小弟我看了版上推薦的 : "大和羽球男" "羽球小子" : 真的是.....熱血阿!!!!(快壓抑不住了) : 我想對於我的腳用慢跑讓她好好的慢慢恢復 : 然後因為小弟的殺球真的頗為糟糕! : 我想請板上大大可以告訴我要如何重訓嗎? : 因為我沒重訓過!拜託拜託請詳細點! : 然後我想請問游泳跟重訓可以同一天嗎? : 哪個前哪個後!!! : 謝謝謝謝萬般感謝這個....我想我沒有斷過阿基里斯腱所以不太知道羽球小子中超重負荷訓練法是不是真的有用不過我的右手(慣用手) 的關節曾經受過一點挫傷我大概休息了一到兩個月超痛的真的連發球都不行受傷的一開始應該是復健和休息為主先讓自己的傷勢好的差不多再開始輕度練習可能會比較好前提是要把傷勢養好至於如何重訓? 基本上去健身房問教練或是問體育老師都會知道該怎麼做基本上就是要訓練到全身的肌群還有一定要帶水去一定要隨時喝我們學校的健身房據說器材不太夠不過我重訓的時候老師說要把全部的器材使用一次算一個循環休息一下後繼續做完三個循環算是充分的訓練到重訓的時候不能太超過自己的負荷量但是也不能太輕鬆就差不多做到沒什麼力氣再做一次了就可以換下一個器材了這方面可以詢問其它專業的大大們至於游泳和重訓可不可以同一天? 我就不清楚你如果覺得這樣身體承受的住那應該就可以吧感覺很拼就是了加油唷身體是運動員的生命阿~ -- ╔══════╗╔══════╗ ║科學家之頭腦║║藝術家之創意║ Just ╚══════╝╚══════╝ ╔══════╗╔══════╗ ║文學家之構思║║運動家之精神║ LittLe Li ╚══════╝╚══════╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.114.199