Re: [請益] 有關羽球重訓
看板Badminton (羽毛球)作者littlelike (o(.〝.)o)時間15年前 (2010/04/05 20:52)推噓12(12推 0噓 9→)留言21則, 14人參與討論串1/5 (看更多)
※ 引述《qqwerty0808 (皇太極)》之銘言：
: 請問想要羽球進步
: 去重量訓練主要是要練哪些部份的肌肉
: 小腿? 大腿? 手部?
: 還有頻率大約是如何? 一周兩次?
: 若一周一次會效果不彰嗎?
: 有需要練慢跑嗎?
: 感謝各位的回答
小腿：跳二迴旋
大腿：蛙跳、交互蹲跳
手指：握力器
手腕、小手臂：跳二迴旋
大手臂：伏地挺身、亞鈴
腰：仰臥起坐
心肺功能、體力：長跑、衝刺
每天作個幾項，會很有幫助
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.82.172
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