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Re: [請益] 打完球膝蓋痛!

看板Badminton (羽毛球)作者 (mroll)時間14年前 (2011/08/19 10:15), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 11人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我打羽球二十幾年，傷事不斷。受傷時，不打球心痛；打了身痛。球隊朋友也有相同情況。 直到兩年前，在偶然情況下接觸重量訓量，從此身體素質大大提升。現在每星期打3~4次， 每次 7~10 場舊制15分，身體都不會不舒服。實在太神奇了。 建議你花大約一支中等球拍的錢，買一對20~30磅的啞鈴。到Ptt 的 Musclebeach 或是Fitness走走學學，保證你受用。祝你成功，盡情享受打球的樂趣。。。。。 ※ 引述《zeep7330 (我愛睡覺)》之銘言： : 我想請問一下各位版大~ : 你們有發生這種情況嗎? : 就是打完球以後還沒什麼~ : 過了5~10分鐘以後...膝蓋內側的那個凹洞竟然疼痛了起來><" : 我走一步就痛一次...走路都一拐一拐=0= : 還好過了大概10幾分鐘以後就不會痛了! : 那大家是如何解決的哩? : PS:暨上次打完球以後...手腕痛了好幾天...這次換膝蓋=口= : 人生啊~~~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.162.18
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08/19 10:38, , 1F
我不懂啞鈴跟膝蓋的關係XD 雖然我超愛健身。
08/19 10:38, 1F
推
08/19 10:44, , 2F
肌肉的力量夠，關節就不必承受支撐那麼多的衝擊力～
08/19 10:44, 2F
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08/19 10:56, , 3F
可以去健身房練大腿 有用
08/19 10:56, 3F
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08/19 10:57, , 4F
20~30磅也滿重的...
08/19 10:57, 4F
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08/19 11:58, , 5F
20~30 也太重了....
08/19 11:58, 5F
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08/19 12:08, , 6F
9~18kg...!
08/19 12:08, 6F
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08/19 12:40, , 7F
推重訓強化肌力
08/19 12:40, 7F
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08/19 13:33, , 8F
不是應該練腳力嗎@@
08/19 13:33, 8F
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08/19 15:02, , 9F
都要練,全身的肌肉必須均衡才不會受傷
08/19 15:02, 9F
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08/19 16:29, , 10F
強化肌力，可以有效降低運動傷害沒錯 @.@
08/19 16:29, 10F
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09/13 13:04, , 11F
肌肉的力量夠，關節就不必承受支撐那麼多的衝擊力!!!
09/13 13:04, 11F
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