Re: [請益] 規律重訓後上手施不了力

看板Badminton (羽毛球)作者llI (...)時間14年前 (2011/11/10 00:50)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 2人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《harriette (XD)》之銘言： : 想請教各位球友 : 大概從一個月前我開始規律重訓,主要著重於上半身 : 可是這三個禮拜以來打球卻出現了上手球施不了力量的現象 : 我發現整個手臂感覺很僵硬(尤其是三角肌),甚至熱身都熱不開 : 在肌肉無法放鬆的狀況下,不僅不靈活 : 長球殺球威力都減弱很多,連控球都失準 : 常常人都到位了,卻打不出想要的手感 : 請問這種現象是不是重訓造成的? : 因為時間點上非常接近,所以想問問有沒有人有類似狀況 : 如果是的話要如何處理?是要停重訓還是有什麼事情要加強? : 謝謝前陣子剛好也是上半身重訓後，肌力有順利增加的情況下覺得打球手感變差了。其實想一想還蠻合理的，假設肌力增加10%，你原本出80%的力量打長球，現在肌力多了10%，你還是用以前的感覺在打的話，效力多了10%，揮拍速度因為肌力增加變快了，擊球的timing可能就差了一點。當然我本身運動神經不太好，才會有這種結果。我相信運動神經好的人只要一下下就能適應肌力改變造成的差異。我是花了一點時間才適應過來。有邊在重訓的話，要讓肌肉有足夠休息的時間，打羽球也是有用到肌肉的。你的情況感覺像重訓造成的肌肉疲勞，肌肉不能靈活控制導致手感不好。建議是調整重訓的時間週期，或把打羽球當成一次重訓，讓肌肉有足夠的休息時間。想辦法找出能順利增加肌力，又能不因為肌肉疲勞而影響羽球表現的重訓週期計劃。如果有健身房的教練或有體育老師能請教的話，可以和他們討論看看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.216.49