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[閒聊] 練ollie時扭傷 變成習慣性

看板Board (滑板)作者 (小三)時間18年前 (2007/02/12 01:56), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 3人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
小弟我因為一次練ollie時扭傷了前腳 原因是因為下來時 踩到板頭 站不穩 而扭到 現在常常走路走一走 又扭到 又腫起來... 或者帶著護踝繼續練習 而常常扭到... 現在似乎越來越嚴重 決定休息一陣子 內心實在是很煎熬阿 !! 想玩又不能玩 想請問有沒有人又這種經驗? 休息多久...? 並有沒有什麼能趕快好起來的辦法 謝謝. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.52.46
推
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去做復健吧...
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推
02/12 14:03, , 2F
看醫生吧
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推
02/13 00:09, , 3F
1.一扭傷時立即作冰敷 買冰塊拿茶葉蛋塑膠袋裝起來冰敷
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在冰敷的同時把腳抬高 能多高有多高
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2.請盡快看醫生 並且這段時間不要再做運動 雖然很痛苦
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但是避免二次傷害 不然會更加嚴重
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3.傷癒以後要做復健 比如你翻腳刀(往內翻) 意思是說你外
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側筋 肌腱有可能傷到 傷到後會變鬆弛 所以要鍛鍊外側꘠
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肌肉來維持強度
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4.傷一好沒多久 也避免過度運動 你覺得不痛不代表他好了
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所以先不要劇烈運動 可以慢慢的活動
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5.護踝要綁好 試試看他有沒有把你腳拉住的感覺 鞋子要穿
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緊一點比較好以防扭腳 最好有保護功能的板鞋
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