Re: [問題] 請問各位前輩如何保護膝蓋
※ 引述《lalata (XD)》之銘言：
: 小弟最近開始練滑板
: 第一次練習滑行跟轉彎 練習時數大概兩小時
: 結果右膝蓋就開始酸 (我習慣右腳在前)
: 休息幾天之後 今天去練習
: 想說練個踢踏 結果不到半小時兩邊膝蓋都開始酸痛 囧
: 是因為我老了嗎 囧 我今年23
: 還是應該要帶類似打籃球用的護膝?
: 或是有其他不讓膝蓋痛的方式?
: 謝謝各位前輩了
我去年才動了十字韌帶手術 目前已重回滑板 不過常常玩久了
膝蓋還是會有點痛
你的狀況應該是肌耐力不足 加上用力不當
踢他應該是利用身體的離心力往前移動 要用腰力 滿輕鬆的
試著身體放輕鬆 並且重訓加強大腿和小腿的肌力 可以請教健身的教練或復健師(?)
我覺得"適當的重訓"不只可以玩起來夠有力 也可以減低受傷的程度
現在現在因為韌帶斷過 就必須以更強的肌力去補強膝蓋的穩定度
PS: 以前我玩板的時候常常很用力的踩下去 不只對板傷 那時候瘋狂斷板 也對膝蓋很傷
現在膝蓋受傷才開始學習如何將衝擊減到最小
失去過才知道珍惜 大家要保護好身體阿~~
小弟不強 只想SKATE FOR FUN 科科
請魔人鞭小力點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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