PTT體育區 / Boxing (拳擊)

Re: [請益] 關於慢跑

看板Boxing (拳擊)作者 ( )時間16年前 (2008/10/10 21:04), 編輯推噓4(4推 0噓 20→)
留言24則, 5人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
推
10/03 22:35,
已經到痛的程度的話 請找醫生詳細檢查
10/03 22:35
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10/03 22:35,
拳擊是很消耗身體的一種運動 (遠望)
10/03 22:35
可是我現在只是自己在訓練而已阿 (都還沒消耗到 囧)
推
10/05 07:26,
你可以去河堤邊,看很多阿公阿嬤跑,她們跑的樣子就像快走
10/05 07:26
→
10/05 07:27,
但是速度卻跑得比你快,他們不是用踏的,他們是移動得很快
10/05 07:27
→
10/05 07:28,
很多人跑步是很大聲的,他們跑步卻都沒聲音,移動的節奏
10/05 07:28
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10/05 07:29,
很連續,就像跑步的節奏,你可以想踏的大聲的承受都是膝蓋
10/05 07:29
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10/05 07:30,
想辦法讓他跑起來很安靜,膝蓋一定不會痛
10/05 07:30
這幾天有仔細去觀察人家跑步的樣子了 跑步真的沒什麼腳步聲 速度卻是跑步的速度 感覺比某些人走路還安靜 觀察之後是覺得腳步好像放比較輕 所以都沒有腳步聲 我現在也致力在減少自己的腳步聲 目前的作法是把膝蓋以下放鬆(放軟?) 然後利用腳底來緩衝腳踩到地上的衝力 可是跑了一陣子之後覺得小腿異常的酸 感覺以前跑步小腿都沒這麼操 這樣是正常的嗎? 至於腳要抬高嗎? 我看到有些老人的腳幾乎沒什麼抬 也有看到抬高的 那種方式比較正確 ? @@ 現在再改姿勢 跑起來好累 ~"~ 都把注意力放在腳上的感覺還蠻妙的 哈哈
推
10/05 17:55,
跑步有循序漸進嗎?
10/05 17:55
應該算有循序漸進吧 就從一開始的1200m慢慢加 都持續快半個月再加一點這樣吧
推
10/08 09:18,
你的體重OK啦!我以前也是這樣,所以有去研究過人家姿勢
10/08 09:18
再次感謝r大的經驗分享 ^^ 可以請問大家慢跑的量嗎? 就算是讓自己當個目標吧!! 慢慢練總有一天可以達到的 XDDD -- ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼ ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼ ┼┼永恆就在我家庭院 ┼┼ ┼┼ 但我卻找不到通往庭院的路┼┼ ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼ ┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼┼ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.104.149
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10/10 21:44, , 1F
很多運動 如果不是酸肌肉 那就是關節在承受
10/10 21:44, 1F
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10/10 21:45, , 2F
例如很多人臥推 撐住的時間比做的時間久 肩膀遲早廢掉
10/10 21:45, 2F
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10/10 22:14, , 3F
所以說我現在變成小腿痠 是正確的囉?
10/10 22:14, 3F
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10/10 22:15, , 4F
感覺肌肉可以操 關節好像是消耗品 ~"~
10/10 22:15, 4F
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10/10 22:15, , 5F
連訓練的空間都沒有 只會加速老化? (有錯請指正)
10/10 22:15, 5F
推
10/11 00:15, , 6F
聲音小的時候代表你是平的方向動比較多,比較沒有跟地面垂
10/11 00:15, 6F
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10/11 00:16, , 7F
直的力量,自然就不會有反作用力往上,往膝蓋
10/11 00:16, 7F
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10/11 00:17, , 8F
聲音大,代表你的力量忘下拍,反作用力自然往上,會傳到膝蓋
10/11 00:17, 8F
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10/11 00:19, , 9F
慢跑書可以去研究一下,噗,他順序是腳跟->中間->腳尖
10/11 00:19, 9F
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10/11 00:21, , 10F
一直腳尖是斜坡才會這樣~
10/11 00:21, 10F
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10/11 01:31, , 11F
今天為了減少聲音 有試腳跟->中間->腳尖的方法
10/11 01:31, 11F
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10/11 01:31, , 12F
誤打誤撞找到了 XDDD 可是這樣跑小腿很酸
10/11 01:31, 12F
推
10/11 06:50, , 13F
加油 剛開始練拳擊都要享受一段小腿殘廢期..囧
10/11 06:50, 13F
推
10/11 15:42, , 14F
我跑步可以分用小腿跑跟用大腿跑耶~
10/11 15:42, 14F
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10/11 15:42, , 15F
用小腿跑的時候 腳步比較快比較小步一點 離地比較低
10/11 15:42, 15F
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10/11 15:43, , 16F
用大腿跑的時候是跨大步加速 我間歇跑都這樣
10/11 15:43, 16F
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10/11 15:43, , 17F
然後加速的部分還會依照體能狀況分兩種
10/11 15:43, 17F
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10/11 15:44, , 18F
一種是只有腳尖著地的衝刺 一種是腳跟->中間->腳尖
10/11 15:44, 18F
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10/11 15:44, , 19F
反正玩肌肉的方法很多 你會發現痠到不一樣的地方就是了
10/11 15:44, 19F
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10/11 17:36, , 20F
我要想辦法學會用大腿的方法 現在小腿太沒檔頭
10/11 17:36, 20F
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10/11 17:37, , 21F
跑到沒力的時候就又變成碰碰碰的跑 膝蓋又在隱隱作痛 囧
10/11 17:37, 21F
→
10/11 17:37, , 22F
用小腿大概跑到以前距離的一半小腿就快虛脫了 ~"~
10/11 17:37, 22F
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10/17 13:27, , 23F
跟會跑的人節奏,呼吸也跟著一起,動作模仿,這樣就速成啦!
10/17 13:27, 23F
推
10/21 09:27, , 24F
推一樓kevin大
10/21 09:27, 24F
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[請益] 關於慢跑
levine21
16年前, 10/03
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[請益] 關於慢跑
levine21
16年前, 10/03
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