Re: [請益] 接靶後肩背疼痛，該怎麼訓練調整
推
02/14 16:01,
02/14 16:01
這樣看來，受傷原因主要有兩個：一是隊友沒有跟你形成默契（或說教練沒在上課
時要求學員這樣做），打靶練習必須在帶靶者將靶子放到定位並發出約好的訊號後再出
手．二是雙方身高差異與站位距離造成的姿勢扭曲（這個也是教練應該注意的），導致
帶靶時受到的衝擊都由肩關節周遭的肌肉來吸收．
關於第一點，個人建議即使你換隊友也最好是照上述說法去彼此要求．打靶練習是
為了培養對於出手的最佳距離與角度之掌控．同時也透過持靶者的引導，讓學員養成出
手時機的肌肉記憶．對初學者來說，與其拚了命猛打還不如一拳一拳扎扎實實地練習，
同時也觀察自己的每個動作．再次強調，持靶者的角色比較接近教練，絕不是沙包．這
個原則上的觀念是你目前最容易做到，避免自己受傷也促進彼此進步的，建議先注意這
個．
至於第二點，我認為這需要由教練在現場就雙方身高差異來協助調整你的持靶角度
與雙方距離．為了避免誤導，就不多說．
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推
02/15 13:07,
2年前
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02/15 14:22,
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