[轉載] 氣功修煉全論 三十練功為什麼要做到三穩？
練功為什麼要做到三穩？
「三穩」，是氣功界常用的一個術語，內容包括起功穩、行功穩、
收功穩。它是練功注意事項中的重要內容之一。
練功做到三穩的原因與我們乘汽車的情形相似。每個人都有共
同的乘車體驗，誰都喜歡乘坐那種起動平穩、行進平穩（包括速度快
也平穩）、制動平穩的車。對於那種猛然起動、行進中時快時慢、忽
左忽右，並且經常緊急剎車的車輛，沒人願意乘坐，因為這種行車狀
態讓人太不舒服了。行車要三穩的道理雖然很好理解，但它畢竟與人
體自身功能活動狀態有質的區別。如果從自身功能狀態來理解，那麼
練功三穩與運動員賽前準備和賽後活動更一致。賽前的準備活動，是
為使身體各部分的機能活動能順利地適應比賽時的劇烈變化，而賽後
的放鬆活動，則是使體內劇烈的機能活動狀態，逐步平穩協調地恢復
到正常狀態。氣功鍛鍊也必須這樣做，才能收到滿意的效果。
氣功鍛鍊可分為三個階段：從普通清醒狀態開始練功至達到入
靜狀態為第一階段，可稱作起功階段。保持入靜狀態並主動地進行自
我功能調整為第二階段，或稱作行功階段。停止行功，使意識逐漸從
入靜狀態回到清醒狀態為第三階段，亦可稱作收功階段。學練氣功時
，首先就要做到起功穩，調整心理、功能和身體逐步地適應練功意守
的要求，使大腦逐漸由清醒過渡到入靜。如果這一階段不穩，就無法
實現心身放鬆，也不能達到真正入靜。其次要做到行功穩，使注意力
相對穩定地集中在意守對象上，在機體功能自動調整的基礎上，逐漸
發揮意識的能動性，實現對自身心理—生理—形態反應環節的主動調
整。如果這一階段不穩，要麼會使意識回到清醒狀態中要麼使意識進
到睡眠狀態，失去了練功的意義。此外，練功偏差也多在這一階段，
因行功不穩、把握不當而出現。第三要做到收功穩，使意識慢慢地離
開意守對象，漸漸地回到正常清醒意識狀態中。如果這一階段不穩，
可使練功人頭腦昏沉或悶脹，身體倦怠無力。如果受外界刺激而突然
回到清醒狀態，會感到很不舒服。
總之，氣功鍛鍊只有真正地做到三穩，才能獲得滿意的效果，
避免出現偏差。而嚴格地按照練功要領進行鍛鍊，是實現三穩的基礎
和保證。尤其對呼吸、體勢、意念鍛鍊火候的準確把握，做到火候適
度、循序漸進，對實現三穩更有重要的指導意義。這裡要格外強調一
點收功的問題：練功結束前，一定要穩穩地收功，通過意識告訴自己
，現在要收功了。慢慢抬起雙臂，搓搓兩手、搓搓頭面，慢慢地睜開
兩眼，清醒過來，以保證意識和身體機能協調地回到正常清醒中來。
既使行功中遇到突然驚嚇刺激，也要進行上述收功動作，不要草草收
場。
出處: http://www.7gong.net/thread-711-1-1.html
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