[轉錄]Re: [閒聊] 大家坐了多久才有辦法坐到30分鐘阿?

看板Chi-Gong (氣功)作者TaiwanZeus (不掉渣的餅)時間13年前 (2011/08/08 11:24)推噓2(2推 0噓 11→)

留言13則, 4人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 meditation 看板 #1C-9xw4o ] 作者: Tyler0914 (貓橋涼介) 看板: meditation 標題: Re: [閒聊] 大家坐了多久才有辦法坐到30分鐘阿? 時間: Fri Dec 3 15:40:39 2010 ※ 引述《nate530 (NET)》之銘言： : 最近這幾天才開始學著靜坐 : 腰酸的問題已慢慢克服..... : 但總是坐大概15分鐘就起來了...... : 前一開始都能很專注，沒任何雜念放空的靜坐 : 但之後雜念就紛紛生起了，有時心裡還會有一堆經文冒出來ORZ : 有時還會坐到，覺得很熱受不了而停止打坐。(明明有電風扇在旁邊吹XD) : 我理想的目標是想坐到30分鐘以上 : 不知道大家是花了多久時間，才有辦法適應著坐上30分鐘以上阿?? 花多久時間才有辦法適應坐30分鐘以上，這個問題是因人而異。有人說這與年　　齡有關，開始練習打坐的年紀愈小，愈容易坐得比較久，不過依個人自身的體驗，　　最主要還是腿筋柔軟度的差異。第一次開始打坐是在17歲那年。由於從小練武術的關係，幾乎天天都有拉筋，　　所以打從一剛開始上坐，就直接用雙盤。但是上坐後就發現困難重重，因為兩腿發麻又發熱，還有一種塞住的感覺，會　　覺得血管好像變成阻塞不通的水管一樣，被什麼東西給「堵」住了，還會伴隨一種　　筋好像要爆裂開來的隱隱作痛。坐到實在受不了，把兩腿鬆開，看一看時鐘，剛好　　坐了15分鐘。而且兩腿鬆開後，還是麻的，連要站都無法立即站起來。之後每天都硬著頭皮練打坐，不管它如何發麻，就是硬要坐，差不多三月後就　　能坐超過半小時。不過這半小時裡一點也不輕鬆，兩腿發麻發熱的問題還是依舊，　　在這裡階段，每天的打坐幾乎就只是讓自己去痛苦個半小時而已，能調息就已經不　　錯了，幾乎任何心法都沒辦法好好去體會。請教過好幾位師父，師父們都說這是因為筋脈還沒打通，坐久了它就通了。也　　有些師父會說，就當是在消業，隨著麻熱的狀況愈少、代表「業」愈來愈輕。練到大約將近一年，半小時當中，麻熱的時間逐漸縮短，一些心法、調息法都　　可以開始合併使用。似乎也隨著這些技法的施展運用，讓腿麻的狀況愈漸減輕。那時候男生上大學前的暑假還得上成功嶺去接受一個月的「大專集訓」，為了　　不讓功夫荒廢掉，即使是在集訓期間，每晚也都要先打坐半小時後才睡覺。第三年，也就是大二那年開始，腿麻的狀況已經大幅減輕，所以把目標改定在　　打坐一小時。不過雖然腿比較不麻了，取而代之的卻是酸痛。就是像運動過量後的　　那種酸痛，在打坐的後半小時內一股湧出，伴隨兩腳掌又燙又熱，熱到會以為自己　　就快要「自體燃燒（spontaneous human combustion）」一樣。問師父們、查書，得到的答案仍然是一樣，除了「繼續坐久一點，等筋脈走通　　就不會麻、熱、痛」外，此題無解。即使後來跟著古書一起練《達摩易筋經》，還　　另外去拜師學了太極拳，對打坐時腿筋不通的問題，幫助有限。一直練到第五年，大學都要畢業了，在每次一小時的打坐過程當中，還是沒能　　練到在前半小時內腿能夠不麻、後半小時內腿能夠不痛。試試把一小時拆開成兩半，也就是坐滿前半小時，腿不麻了、也還沒轉為「痛」　　之前，把兩腿鬆開，休息一下再盤起來繼續坐，結果後面那個半小時腿又開始麻了，　　拆成兩半練的話，感覺前半小時受的麻與熱都白受了，在拆開的後半小時內又得重新　　走一趟。真正大有突破的時期，反而是服兵役的那一年九個月（原本兩年的役期，扣掉　　成功嶺的35天、又遇到縮減役期兩個月，只剩不滿一年九個月）。從新訓中心到裝　　甲學校五個月的戰車車長訓再到野戰部隊，幾乎每天都活在死亡的陰影下，每天睡　　前要上坐時，都不敢指望明天晚上還能像這樣安安穩穩打坐。那時的軍隊裡，「合理管教、杜絕不當管教」還只停留在口號宣導的階段，軍　　隊裡死人的消息仍然時有所聞。而且機械化部隊裡危安事件多，國軍的車輛、武器　　都是年久失修、隨時可能故障造成傷亡的老東西，就算不打仗也可能會死人、就算　　沒死也可能斷手斷腳。每晚都為自己還能夠打坐而心存感激，並且在「隨時可能會　　死」的龐大壓力下，抱持「將死之人」的心態來打坐一小時才躺下去睡。就是在這種「將死之人，這可能是這輩子最後一次打坐」的奇特心態下，打坐　　方面反倒有了突飛猛進的進展。不僅每晚的打坐絕不敢間斷，休假出了營區，也大　　都把時間用在「回家打坐」上。沒多久就能在家裡一次坐上「兩小時」。頭一小時　　兩腿不麻、不熱、不痛不酸，第二個小時才會有些許的酸痛。這時在體能方面也有異於常人的進步。剛入伍期間、每次部隊收假後最怕的「　　收心操」，做到後來更是臉不紅氣不喘，因為休假期間幾乎都在練打坐，感覺全身　　上下的力量好像是飽滿到頂的那種狀態。什麼兩百下伏地挺身、一千五百下開合跳，　　這種原本會做到肚腸翻攪、伏地嘔吐的激烈運動，做起來都變成像國民健康操一樣　　容易。從這以後，很多佛學、禪法、道功、氣功、超覺靜坐（Transcendental 　　Meditation）、無上瑜伽的心法，都能在靜坐中施展或修練，不再會被麻、熱、酸痛　　等生理上的反應給折磨。照之前師父們的講法，這時的兩腿筋脈算是已經打通了吧。退伍至今剛滿十年，打坐已經練了十七年了，這時候要每天坐上一小時、兩小時　　，已經沒什麼差別。每次打坐能一口氣坐上兩個小時，生理上的慾望會變得奇淡無比，由此更能理解　　為何那些真的有在實修實證的出家僧侶都能夠一清修一輩子。因為當這幾大筋脈打通　　，守戒對你而言，會變成再自然不過的事。根本沒有慾望的狀態下，何須剋制慾望？所以，要想延長打坐的時間，沒別的訣竅，就是天天坐、天天坐而已，到後來，　　你根本已經不需要去在乎它是30分鐘、60分鐘、還是120分鐘，而是在於對心法、對於　　解脫教法的體會能有多深。過來人親身體驗，提供給您做個參考。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.22.230

推

sunkisswang

12/03 16:45,

12/03 16:45

推

crokobit

12/03 17:23,

12/03 17:23

推

lanhow

12/03 17:51,

12/03 17:51