[分享] 靜坐放鬆法
此方法雖然簡單，但有其效益存在，也代表有其風險存在
建議在有人指導下，去練習此靜坐放鬆法
放鬆的部份，一般來說就是將身體除了必要的支撐力道存在外
其他的全部放鬆，但是由於現代人生活習慣問題，難免有沒放鬆的地方
久坐、姿勢或滑鼠手等問題，總會有些肌肉緊繃的問題
所以可以以"局部放鬆"的方式 來進行處理
可以自行審視，或請家人幫忙找尋肌肉較緊繃的位置(背部通常是重點)
在放鬆時，在肌肉緊繃的區域做更多的放鬆動作 以達到真正的放鬆效果
如此一來，可幫助被肌肉壓迫到的氣脈 獲得舒通 達到氣血能正常循環的效果
上面的重點 大概就只有四個字 局部放鬆 即可達到極大的效果
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在放鬆的同時，可能會因為氣遲滯的點被打開了，氣快速的衝撞
反而導致產生所謂的"冥眩現象"(或是針灸講的暈針)，這時可以藉由
腳抓地或其他方式來解決此現象 由於冥眩的產生會讓人極度不適
所以才會在前面特地提到需要有人指導及戒護
事實上，若是一般的靜坐放鬆也有可能會有此類狀況發生(抓到訣竅了)
這也就是為什麼我會強調連一般的靜坐 也都是有人指導情況下
來進行是比較妥當的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.63.102
※ mydeargf:轉錄至看板 meditation 10/05 11:48
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