[心得] 息字訣簡要

看板Chi-Gong (氣功)作者kevin74855 (漢堡艦隊長)時間7年前 (2017/01/26 14:47)推噓5(5推 0噓 0→)

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息字訣簡要　　看板上有些人對呼吸法有興趣，特來寫篇文章，有興趣可以看看。　　息即是透過呼吸為主的練功方式，簡單純粹且要求不高，是練功的基礎，其它練功技巧乃至平常生活工作都離不開呼吸。　　一、「放鬆」是首要　　肩腰兩處是容易緊蹦之處。手肘向下自然垂放、肩部微向後向下沉，可以找到一個放鬆的角度，胸腔與上肢也許會有血液回留暢通的錯覺。腰胯之處，就是軀體重心擺正、大腿承力、肛門微縮，腹不凸出自然下沉。　　二、「五感內斂」為基本　　即眼舌鼻舌身意，各種人體感受器官與外界斷開。講明了就是不要去感覺，看了裝沒看到、舌嘗了當沒嘗到、鼻嗅了當沒嗅到…以此類推，「耳聽但止於耳前」就是如此。尤其是最後可能全身麻癢也都不要理會。只要有去感覺就不是五感內斂，把外界當假的就好，不理會就好了。　　三、「定神」是根基　　五感內斂後，接著就是心魔漸生。什麼是心魔？別想太多，就是「別想太多」，胡思亂想就是心魔的本身，包含各種猜測、回憶、幻想，乃至夢覺。也可以視為分心的一種。可曾試想人之初生，嬰兒時期有所煩惱？想哭就哭、想笑就笑，煩惱何時住心？坐下就忘記了。　　四、「踵息」為目標　　呼吸之深，似達腳底，即是「踵息」。換句話說，就是會有放鬆至全身都在呼吸的錯覺。一般人平常呼吸止在喉嚨，也就是胸腔微鼓即放。「踵息」就是一種深度呼吸。具體可練的方法有：「肺部向下，腹腔先鼓起，再接著胸腔鼓起、最後繼續吸到極限，好像連頭頂都吸滿空氣。再慢慢吐到底。」無論任何深度呼吸法，都是初快後慢。如果節奏沒放慢，一定會有偏差。各項要領都練到一定程度，呼吸間可感覺到全身各關竅都在呼吸，就成事。　　其實呼吸法，練久功深就會到達。重點就是要長練，打下基礎方可成事。　　另外，無念很重要，不可有想去引導氣的動作，讓氣自然運作才是真的。許多初學者未先打好基礎就急於功成，容易陷入反效果的「氣脹」，「氣脹」即是「氣滯」，也就是硬把氣感充盈全身，反而造成氣血不暢。所以正常流轉鼓盪，不以拘限，不被氣感所惑，比較能練得到真東西。　　至於其它細節，前三項是基本要求，一項一項慢慢來，不可強練，更不可硬裝懂，需要細細研究。　　心神不寧之部分，可以閱讀一下道門的「清靜經」。　　五感內斂是定神的基本，功力不足者需在靜室練，可能需要一點時間了解其中技巧。內斂即是向內，不被外界所惑。也或者說，止五感的原因，其實只為了避免人體在「感受」後續所引發的「念想」。　　放鬆的許多問題是軀體姿勢上的偏差，十分偏重實修。肩腰有鬆，龍骨(脊椎)就活。若鬆不了，可適度拉筋，適度作一些體操也可解決放鬆的問題，請記得「適度勿過之」，急於功成而拉筋受傷者比比皆是。其中要點在於平常的拉筋即可，不需要追求拉筋的感覺而拉過頭。　　剩下放鬆要點，通常不是卡上就是卡下。會卡就去找問題，例如上臂緊磞、大腿無力、跨部酸軟是常見的問題。上臂緊磞通常連帶背部，跟肩關節或胸椎有關。大腿無力基本上都是依靠站樁訓練大腿肌群，跨部與腰部會酸，通常跟臗關節有關。　　「找問題，把問題解決」就是修行了。 -- Sent from my Nokia 3310 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.110.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chi-Gong/M.1485413248.A.FC4.html ※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 01/26/2017 14:53:39 ※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 01/26/2017 23:55:49 ※ 編輯: kevin74855 (106.105.110.88), 01/27/2017 00:19:09