深度報導－南極仙翁養生要訣（註二）
養生要訣可概分為：
（1）有為法：為練形、修氣，應勤練。
（2）無為法：為悟意、虛靈，需體悟。
分述如下：
【朝夕】
（1）：指時間。
朝－為清晨5~7點，卯時。
夕－為下午5~7點，酉時。
（2）：意指日夜。十二時辰，無時為之。
【靜心靜坐】
（1）：心－心情放鬆、萬緣放下。
身－趺坐，單盤、雙盤、或隨意坐。
（2）：心－息慮、冥想、清淨。
身－不拘體態，以安舒為上。（行、住、坐、臥，四威儀皆可）
【氣納丹田】
（1）：以意導氣，或導引，或搬運，使氣聚丹田。
（丹田、指臍下三指幅之位置）
（2）：身心兩鬆，氣自然歸納於丹田儲存。
（氣會於膻中、聚於丹田、發於命門）
【取】
（1）：以得心行功，以意運氣。
行文武息，烹鍊、溫養。
行九六法，進陽火、退陰符。
（2）：以捨心，先捨後得。息息入寂歸竅。
【日月之精華】
（1）：日－指陽經督脈。月－指陰經任脈。
氣循任督二脈，行小週天循環。
（2）：日－為純陽乾氣。月－為純陰坤氣。
泯滅陰陽相，則氣捨任督二脈，而直入中脈。
【久而體會脈之靈動】
（1）功深－意動則氣動，氣旺則形壯，身強體健，而脫胎換骨。
（2）功深－則入空靈，鍊氣化神。
而體會脈氣之靈動。進而鍊神返虛，若虛無可虛，則直趨天人合一。
無欲
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