Re: [請益] 關於閉氣
※ 引述《hellosummer (hellosummer)》之銘言：
: 請問閉氣是在這個版詢問嗎？
: 有高手可以指導一下，如何循環漸進的稱加自己的閉氣時間嗎？
: 因為我在水下的閉氣時間跟普通人比起來比較短。
: 而我也常常會 喘大氣 就是嘆氣的那種感覺！
: 不知道可不可以藉由練閉氣來改善這個問題！
: 希望版上的大大能幫助我！！
: 謝謝！！
基本上要從你的準備呼吸改善，
準備呼吸的方法有很多種，
重點就是
1. 讓血液含氧量達到最高
2. 讓CO2含量低但是不要低於black out的零界
所謂的black out 簡稱BO就是你的CO2太低
導致你的大腦不知道要呼吸，血氧過低你就昏死
在水裡了。基本上超呼吸會導致BO所以盡量避免。
我學到的準備是這樣，但是有很多方法
用腹式呼吸長而慢的準備2~3分鐘，然後最後三下
用全呼吸（腹部跟胸部一起），第三下開始閉氣
最後三下是俗稱purge的動作，把CO2量降低，
只做三下是因為多做了就是超呼吸了。
再來要再更進步就要練了，等到你先學會準備呼吸再說吧。
閉氣最重要的就是放輕鬆和準備呼吸，之後要練的都是比
較極端的，一般人練過大概都能4~5分鐘，選手級應該都超過六分。
世界記錄好像是10分鐘多...
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然後有一點要特別講一下一般人的閉氣時間
，潛水的人很多都會抽煙，但是基本上抽煙的
人閉氣時間都很短，很少超過兩分鐘的，沒抽煙的
大多都可超過三分鐘...
在水裡做會比你在陸上做長1/3左右，不過因人而異
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 198.182.56.5
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