[問題] 想請問不會游泳的初學者怎麼練習??

看板Ironman (鐵人三項)作者cat36363 (cat)時間17年前 (2008/06/03 21:30)推噓2(2推 0噓 2→)

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除了要開始學游泳之外要怎麼練呢?(基本上我會很難前進的自由式啦不過不會換氣....) 平時完全沒有運動的習慣 0rz 要怎樣開始做才可以安全又不受傷地朝參加鐵人三項的目標(完賽??)努力啊?? 剛剛稍微查了一下是說 1.跑步訓練 2.游泳訓練 3.自行車訓練 (啊...以上好像都是廢話...) 4.重量訓練是不是1.~3. 是訓練肌耐力 4.是訓練肌力呢?? 我想請問 1. 是不是1.~3. 只要一直做就好了啊? (比方說一直跑跑2個小時...之類的) 那一天要練多久? 好像交叉練會比較好? 所以是一天練一種這樣嗎? 2. 重量訓練的話只做仰臥起坐是不是不夠啊...? 好像只練到腹部囧還有什麼要練的呢? 如果要練肌肉是不是要特別補充高蛋白之類的? 3. 游泳只練自由式和蛙式就可以了嗎? 4. 自行車好像不是會騎就好了.... 除了在平地騎還需要怎麼練習呢?? 而且我沒有比賽用的那種現在還沒打算要買先用家裡的普通腳踏車練可以嗎? 5. 因為我蠻...胖的所以怕練太激烈對膝蓋負荷太大有沒有要特別注意的地方呢? 如果戴護膝有用嗎? 6. 跑跑步機跑操場哪個比較好啊?? 是不是大家都會去健身房呢? 因為我現在體力大概算負的吧...(平時不運動又一堆肥肉) 所以想先練個兩年看看再說什麼都不懂所以可能問了蠢問題請大家見諒先謝謝了! ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.57.91