Re: [自介] 半程新手請大家多多指教
關於膝蓋受傷
我提供一個自身的經驗
我參加去年台東123的時候
到長跑的時候膝蓋也出了問題
回來後找長跑專長的朋友和防護員聊過後
(我是林口體育大學的學生)
認定是腿部肌力肌耐力不足的問題
因為去年跑步實在練的不多
所以這種長途的比賽下來膝蓋受不了
我就決定恢復作重訓
大約休養加訓練一個多月後
跑步的膝蓋疼痛狀況才逐漸改善
我參加年底的富邦的半馬試看看膝蓋康復情況
那時候還是有些疼痛的問題存在
我還是持續加強腿部的重量訓練
今年三月份再去參加國道馬拉松(也是21k)
膝蓋就沒有出現狀況
我是這樣認為拉
雖然鐵人三項是很重視心肺有氧的能力訓練
但是關節跟肌肉的力量也要顧及
提供一點經驗僅供參考
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