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[ Ironman ]
討論串[問題]請問 鐵人三項的訓練方式
共 6 篇文章
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這是友人年中初次參加日月潭三鐵的經驗分享和感想文章. 裡頭或許對您有些幫助. 原文連結 http://0rz.tw/973jc. 也歡迎各位同好多給予指教討論. --以下為原文轉錄. 為了讓大家對「三鐵」運動規則有初步認識，引用統一盃鐵人三項大會手冊說明：. ˙小鐵人：以國小四年級至高中(職)之男、
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提供一些自己不同的意見，交流交流囉~~這裡我個人的看法是，除非是訓練有素平常運動量就很大的運動員不然賽前一個月才開始練，實在有點太晚... 另外，個人很不建議到了第四週，也就是比賽周，還在做全程練習，甚至做兩次...@@". 我自己的經驗是賽前taper訓練量很重要，. 我在賽前六天或七天就開始減少
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有一些地方看法跟你不同，. 賽中補充能源似乎是必須的，. 奧運距離的triathlon也是，三小時連續性的消耗其實不少，. 很多文章提及的每小時消耗大約在400大卡，. 三小時下來也1200大卡了，賽中一定要做基本的補充. 尤其是能量轉換還不夠有效率的新手更是要補充能量，. 比賽進行到一半肚子餓是很
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