Re: [問題] 摔-手沒力
※ 引述《plankton ()》之銘言：
: 哈囉 各位好
: 最近開始接觸柔道,在練習摔的時候
: 左手要拉進來的時候很容易痠 (右撇子)
: 想請問平時要怎麼斷練這部分需要用到的肌肉 (是三角肌嗎?)
: 想請問有沒有建議 要如何在家加強摔的手部動作
: 是綁個繩子在柱子上嗎? 或是有沒有推薦的方式
: 另外其實身體也不太穩
: 但不太清楚是因為大腿肌肉強度不足 還是背部
: 練習幾次就無法蹲低挺直著腰 進行摔的動作的練習
: 麻煩各位前輩指點了
: 謝謝
覺得手腳沒有力 除了肌力不足以外
另外肢體的協調性也會是個問題
在動作未熟前, 可能會出現像只有單手出力,未用身體帶動
連續動作分解時,撐住對方太久...等(破勢停頓,或過肩對方體重壓到自己身上)
,都會是造成手腳撐不住的原因
就像初學游泳,一開始累到半死,覺得水阻力很大
等學熟了後, 不是自己力氣大到能抗衝阻力, 而是怎麼有效率的使用力量
當然還是建議做些基本的重訓,但肌力不足可能只佔你容易酸痛的一小部份
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推
11/15 12:34, , 1F
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