[問題] 如何讓自己的拳更重

看板MMA (MMA 綜合格鬥)作者 (新莊工具人 參戰!)時間9年前 (2016/09/16 19:44), 編輯推噓5(508)
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各位大大好 常看到很多影片都說拳很重 拳重是要如何增加的呢? 還是說 肌肉量多少 拳重就是多少呢?謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.90.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MMA/M.1474026260.A.F35.html

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我會做地雷管肩推來增強肩膀的爆發力
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我會推薦藥球擲遠,或是丟牆壁,不然一直撿很累人。
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增重不會是短時間的事情,要把力量練高也不容易,不
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如把協調性跟爆發力練好,丟藥球比槓鈴地雷管更符合
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出拳動作,也可以讓全身協調性更好,只是哪裡可以丟
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會是問題,我之前像瘋子一樣丟國小的牆壁。
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深蹲、臥推、硬舉、划船......三項運動+闊背肌強化
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我是練背+腿
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每天打壞一個東西,先從香蕉開始,然後木劍,比較
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硬的東西就分兩三天打,一定要打壞,過兩年你就超強
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.......我看大概第三天他的手就打壞了
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請問各位大大,如果是用拉力繩呢?大概要用阻力多大
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的?
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文章代碼(AID): #1NsziKyr (MMA)
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